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如果想要减肥,每天早上可以吃热量较低而且有营养的食物。鸡蛋的营养价值较高,而且含有的主要成分是蛋白质,相对热量低,有利于控制体重,也保证了营养。早上要喝一杯牛奶,因为牛奶里面含...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(35888)
在减肥期间,早餐要注意营养均衡,在主食的选择上可以适量的吃全麦食品,同时搭配富含纤维以及少量脂肪,及含有蛋白质的食物。早晨可以吃鸡蛋和全麦面包,也可以选择燕麦粥和坚果,或者吃一...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(13237)
"在减肥期间,早上可以按以下方法搭配:选择一个水煮蛋、一片面包、一袋牛奶,还可以选择一碗粗粮粥。这些食物中的营养素非常全面,含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,脂肪含量特别少,这...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/24 收听(11997)
早餐吃高蛋白的食物以及富含维生素、膳食纤维、低糖的食物,有助于患者的减肥。常见食物如下:
张昊│河南省人民医院
2023/03/31 播放(77699)
"如果需要减肥,早餐非常重要,最好吃优质蛋白的食物,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶。还可以适当的吃瘦肉,如猪里脊肉、牛肉、羊肉片等。因为蛋白质类食物刺激体内胰腺,分泌胰岛素的量比较少...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17 收听(86244)
减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处,而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。 早餐摄入的能量应占...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放(86289)
早餐吃燕麦粥、西红柿鸡蛋、杂粮面馒头、橘子,既有营养又可以起到减肥的作用。 早餐适当地吃一些燕麦粥和杂粮面馒头,能够为机体提供丰富的膳食纤维,而膳食纤维能吸水...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放(85907)
"早餐是一天中最重要的一顿,一天的能量,都要通过早餐来进行摄取。若要想通过早餐,利于减肥,个人建议应该从两个方面入手:一个方面就是蛋白质,一个方面就是纤维素。通过这种合理的饮食...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(93480)
如果需要进行减肥,早餐这一顿吃的饭是非常重要的,最好吃优质蛋白的饮食为主,可以吃1-2个鸡蛋,一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉,如猪里脊肉、牛肉、羊肉片。因为蛋...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(40419)
"营养、均衡又简便的早餐,是最有营养且有减重、控制体重的作用。吃早餐希望大家注意三个原则:首先必须有丰富的种类,均衡膳食、营养全面;其次一定要吃主食,同时补充足够的热量;然后应...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/27 收听(44089)
胃不好减肥人群早餐阶段可以多选择以下类型食物:1、小米粥,小米是一种高碳水化合物、高氨基酸、低脂肪类食材,碳水化合物、氨基酸不仅可以较为轻易被胃肠道组织分解、吸收,保证身体各大...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/04/27 收听(54612)
营养学家建议早餐起码要满足四个一,即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2021/03/22 播放(77100)
减肥不吃早餐不好,早餐对人体有益,自古有早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的说法。如果减肥不吃早餐,对机体有一定影响,通过节食减肥是不可取的行为。如果减肥时不吃早餐,通过...
彭涛│北京大学人民医院
2022/06/07 播放(94549)
"减肥的营养早餐要达到至少两个目的:1、达到减肥的目的。2、达到营养的目的。如果达到减肥的目的就需要控制能量,要减少碳水化物和脂肪含量。要达到营养的目的,要保证充足的优质蛋白质...
徐超│海口市人民医院
2020/04/10 收听(60937)
"减肥不吃早餐不行,原因如下:1、如果在减肥期间不吃早餐,很有可能会在午餐或者是晚餐的时候,引起报复性的过多进食的行为的发生,进而可能会让更多的能量摄入,进入到体内而引起减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/27 收听(10105)
如果想有比较好的减肥效果,早上吃早餐需要注意以下几点: 1、清淡饮食:很多地方早餐一般会吃米粉、面条,或者吃脂肪比较高的食物,此时的热量摄入比较多,有可能会造...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放(79251)
减肥过程中一定要吃早餐,因为如果吃的是科学、营养的早餐,就能够避免在中午和晚上摄入过多的食物,有助于保持一天当中,胃肠道节律的均衡和胰岛素分泌的正常节律,有助于减肥效果的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22 播放(73061)
"糖尿病患者饮食控制是基础,饮食治疗,包括营养,对糖尿病患者都至关重要。首先早餐对糖尿病患者比较重要,早餐一般都可以吃牛奶或者是豆浆,比如喝1袋牛奶是250g,鲜豆浆相当于1碗...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/04/28 收听(68337)
在吃早餐前,机体已经有十几个小时没有进食,胃肠道处于空腹状态,血糖水平比较低,整个机体处于低潮,所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点:
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放(93054)