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"红薯富含淀粉，但与大米、白面、玉米等主食相比，所含的热量最低，也就是吃等量的红薯因其提供的热量更少，人体所摄入的热量也就更少，因此用红薯代替米饭、白面、玉米有助于减肥。但是如...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/10 收听(25856)
01:22
红薯在现实生活中是比较常见的食物，也非常多见，是五谷杂粮的一种，它的营养价值比较丰富。红薯对减肥具有一定的效果，但是并不能天天吃红薯，或者只吃红薯减肥。 要想...
李百云│宜春市人民医院
2020/08/05 播放（68915）
"减肥的关键是吃进去的热量一定要小于消耗的热量，吃进去的热量是由各种各样的食物共同构成的，才能够形成平衡膳食的饮食结构，才能保证一天吃进去的所有食物，满足一天需要的全部营养。所...
窦攀│北京大学第一医院
2020/03/17 收听(49538)
"适量吃红薯有利于减肥，但不能靠吃多的红薯来减肥，想要更好的减肥需要合理饮食。从减肥的方面来说，红薯能帮助减肥是因为含有较多的植物纤维素，能够有效地刺激肠胃，促进排便。红薯是一...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(88760)
"减肥期间可以适量吃点红薯，有助于减肥，但不能过量食用，过量食用不利于减肥。红薯中含有比较多的淀粉、纤维素、胡萝卜素等营养物质，脂肪含量比较少，在减肥期间适量吃点红薯，尤其是用...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(63684)
红薯富含淀粉，但与主食如大米、面粉、玉米相比含热量最低，因为其提供热量少，所以红薯对减肥有帮助，但若食用红薯数量明显超过其他主食，也不能起到减肥的作用。红薯富含膳食纤维，而纤维...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(10475)
"晚上吃红薯并不能减肥，红薯含有丰富的淀粉，适量食用对体重没有影响。但正是由于红薯含有比较高的淀粉，如果控制量，过量食用带来比较多的热量，热量没有被消耗就可能会增加体重，特别是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/14 收听(45513)
"红薯是一种十分不错的减肥食品，在平时如果经常食用红薯能够起到减肥的作用。红薯当中的营养价值也非常高，尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(75640)
01:48
减肥期间可以适当吃红薯。具体原因如下： 1、因为红薯本身的能量并不高，适当吃红薯不会引起能量超标，有助于维持减肥期间能量负平衡，进而能够促进脂肪的动员、分解和...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（78490）
晚上吃红薯是否能减肥，主要根据白天的进食量多少来决定。相对于主食，红薯是非常好的食材，膳食纤维多，饱腹感强，比精米、精面所含有的糖分少，又可以增加肠蠕动，是很好的食物。如果白天...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(99591)
02:08
所谓肥胖是指吃进去的食物过多，超过身体的代谢消耗能力，吃进去的食物就会储存变成脂肪。所以饮食上可选择相对热量少，不容易带来脂肪蓄积的健康食物。
红薯是高纤维素淀粉...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/17 播放（57554）
"晚餐适当吃红薯能够起到减肥作用：1、红薯作为一种薯类本身含有的能量会比较低，能够避免因为吃同等重量的其它食物而摄入过多的能量，有利于造成能量负平衡，起到减肥的作用。2、红薯当...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/24 收听(44946)
01:41
适当吃红薯有减肥作用，原因具体如下： 1、促进机体能量负平衡：红薯本身的能量并不是特别高，适当吃红薯能够促进机体能量负平衡的状态，对于脂肪动员、分解和代谢都有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（78984）
"吃红薯可以起到减肥作用，但是红薯减肥在食用过程当中需要代替主食，100g红薯相当于25g的主食。而从膳食纤维上来说，100g红薯远远高于半两主食的膳食纤维，膳食纤维具有很好的...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13 收听(52257)
"减肥期间既可以选择紫薯，也可以吃红薯，交替食用，这样营养均衡，生活质量也更高，关键避免吃得过量。减肥期间，一方面减少热量的摄入，另一方面也要增加能量的消耗。减少热量摄入就是尽...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(79443)
"减肥期间不宜多吃红薯，尤其是薯条更不能吃，少吃点则影响不大。红薯中淀粉含量比较高，淀粉属于多糖是碳水化合物的一种，淀粉在体内淀粉酶、多糖酶和双糖酶的相继作用下，可以分解成葡萄...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/15 收听(63809)
"减肥的患者用红薯当主食是能够减肥的，但是要注意每天的主食要进行限量。不仅仅是主食，每天摄入的大卡都要根据患者的身高减105进行理想体重的控制。只有把每天食入大卡控制住以后，再...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(67655)
"红薯可以代替主食进行减肥，具体原因如下：首先，红薯的热量和脂肪较低，且含有大量的粗纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少外源性热量食物进入人体引起发胖出现。其次，红...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/31 收听(85696)
"在减肥期间既可以选择紫薯也可以选择红薯，两者含有的热量差别并不大。在减重期间对于主食的选择建议粗细搭配，既建议有一定比例的细粮，像精米、精面好吸收，同时也建议更多比例的粗粮，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(86824)
01:43
红薯中富含有一定量的淀粉，也就是碳水化合物。因此，在吃红薯时尽量不要和同样富含碳水化合物丰富的食物一起吃。 比如米、面、点心、糕点、含糖型饮料，尽量不要和红薯...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（80084）
