睡觉前不吃东西有助于控制体重，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。
睡觉前吃东西容易带来额外的热量摄入，即使是健康食品，也不应该睡觉前吃。同时要记住规律的吃好三餐，晚餐以后早点刷牙，这样再吃东西就觉得很麻烦。
应该记住睡觉前什么东西都不应该吃，因为即使是健康食品，有营养且有益于身体健康，但都会带来额外的热量，也可能会因为睡觉前吃东西而影响睡眠、基础代谢，同时也会造成明显的体重变化。
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睡觉前吃什么水果都不利于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加，同时由于睡眠以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/10 收听(70032)
"睡觉前肚子饿可以吃比较容易消化、低脂肪、低盐的食物，比如麦片粥、小米粥、大米粥等各种粥类容易消化，不会给胃肠道增加负担。香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、桃子等比较新鲜的蔬菜、水果，...
江雪梅│海南省人民医院
2023/12/18 收听(78222)
"睡觉前吃什么帮助睡眠？睡觉前建议使用以下食物可以帮助睡眠：第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/16 收听(28864)
"睡觉前吃西红柿不能减肥，西红柿虽然营养物质很高，有大量的维生素，可以健胃消食，对减肥、减脂肪有一定的效果，但是晚上吃对胃和牙齿都不好，特别是对胃会造成负担。睡觉前胃大多已经排...
周中银│武汉大学人民医院
2023/07/08 收听(78050)
"睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减肥减重最关键的方法要限制减少摄入的热量，而增加能量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 收听(99356)
"晚上饿了可以适当的吃些东西，如果害怕发胖，可以在食物的种类上多用一些心思。其实在睡觉前的较长时间进食，并不会有太大的影响，可以吃水果或者蔬菜类的食物，还可以喝低脂牛奶或者吃全...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/29 收听(46588)
"睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。2、香蕉，...
曲健│大庆市中医医院
2023/11/23 收听(44294)
良好的睡眠有助于减肥，但是单靠睡觉是达不到减肥的目的的。控制体重，甚至肥胖的患者，用各种的方法来减重、减肥，一定是科学的饮食安排，同时结合锻炼。严重超重的肥胖患者，需要在医生的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/31 收听(10298)
减肥应该是正确的养成良好习惯的减肥方法，不能只靠睡觉、不吃饭来达到减肥的效果，应该是管住嘴迈开腿，正常的生活饮食。减肥要首先制定一个良好的作息时间表，不熬夜，晚上11点休息。其...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(71440)
02:41
有的朋友说不运动，只睡觉，是否可以减肥。这是不科学的。睡眠时，机体所有的功能活动都处于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能减肥。中医认为每个时辰均由相应经络所主，我...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/08/13 播放（78804）
01:48
良好的睡眠为体重维持保持较良好状态的基础，配合减肥基本的管理方式一般可以帮助减肥。在减肥过程中，强调保持良好的生活模式，包括定时睡觉、定时起床、运动、饮食管理，其中睡眠起...
王昆│天津医科大学肿瘤医院
2023/08/29 播放（76642）
"睡觉是否能减肥，要根据睡的多少，睡觉过多、过少对减肥来说都是不利的。睡觉过少，产生压力性肥胖，睡觉过多，使得代谢率下降，容易发生肥胖。所以每个人的睡眠都应该按着生物钟来进行，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/31 收听(52324)
01:52
睡觉如果是良好的睡眠质量，对于促进减肥效果的提高非常有帮助，具体分析如下： 1、从中医角度：在睡觉过程中，能够让气血得到调节。血液循环过程中，能够将气血运送到...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（36708）
睡眠可以减肥。睡眠对于人体来说很重要，它可以调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息。很多肥胖的人是单纯性肥胖，这样的人内分泌都是紊乱的，比如生完孩子之后，比...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/07 收听(22450)
"睡觉减肥法简单易行，放松的同时能够达到减肥的效果。睡觉姿势决定身体放松状态程度，不同的睡觉姿势对于激素的分泌影响很大。如果习惯仰卧的睡觉姿势，很容易因为舌根的下坠导致阻塞，对...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/25 收听(84382)
"肾虚和泌尿系统感染会导致出现睡觉前尿频的症状，肾脏负责着全身水分代谢，尿液是由肾脏产生，肾脏受损会影响到身体正常的代谢，会出现尿频等一系列直接反应在尿液上的症状。肾精亏损会影...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/03/21 收听(22740)
"睡觉前应培养良好的睡眠习惯，才能保证睡眠比较好，睡前禁忌，则建议患者有良好的休息环境，睡前不建议做剧烈的运动，不建议饮茶、咖啡，不要吸烟，同时保证按时按点的入睡。睡前不要过度...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/05/06 收听(62800)
02:38
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11 播放（82814）
"减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/05 收听(61118)
02:24
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，影响降低体重、减肥的效果。但是在进餐或者饮食控制上需要注意，各种垃圾食品，如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/18 播放（59938）
