减肥应该是正确的养成良好习惯的减肥方法，不能只靠睡觉、不吃饭来达到减肥的效果，应该是管住嘴迈开腿，正常的生活饮食。
减肥要首先制定一个良好的作息时间表，不熬夜，晚上11点休息。
其次早晨起床制定一套切实可行的饮食方案，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜都有定量。
然后再选择一项适合自己的运动，能够坚持下来，包括游泳、走路、散步、跑步、跳广场舞、做广播操，每天坚持5-10分钟，逐渐延长到20分钟，使肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，提高机体的基础代谢力，达到减肥的效果。
如果睡眠不准时、熬夜，同样会增加体重，造成压力性肥胖。