晚上饿了可以适当的吃些东西，如果害怕发胖，可以在食物的种类上多用一些心思。其实在睡觉前的较长时间进食，并不会有太大的影响，可以吃水果或者蔬菜类的食物，还可以喝低脂牛奶或者吃全麦面包。水果和蔬菜类的食物内富含维生素和膳食纤维，不仅可以填饱肚子，还可以促进消化，并且没有太高的热量，并不会有发胖的风险。其中香蕉富含镁，具有放松肌肉的功能，对晚上的睡眠有很好的效果，比较适合在晚上进行食用。还有牛奶，是一种促进睡眠质量的好饮品，而且睡前一杯还可以美容养颜；全麦片在睡前吃也有促进睡眠的作用，同时具备填饱肚子的作用。