睡觉如果是良好的睡眠质量，对于促进减肥效果的提高非常有帮助，具体分析如下：
1、从中医角度：在睡觉过程中，能够让气血得到调节。血液循环过程中，能够将气血运送到全身各处，而肥胖的人常常会是阳虚或者气血不足所导致的过多食物运化不良，在体内蓄积而导致肥胖。而良好的睡眠质量，能够调整气血，使各个脏器运化脂肪的能力得到增强，对于提高减肥效果非常有帮助；
2、从西医角度：良好的睡眠过程中，尤其是晚上良好的睡觉过程中，能够产生非常重要的一种激素，称为生长激素，而生长激素能够调节脂肪代谢、促进脂肪分解，同时也能够促进肌肉合成。当肌肉的合成发达时，会提高基础代谢率，对于促进脂肪分解，同样有着积极的作用。
