良好的睡眠有助于减肥，但是单靠睡觉是达不到减肥的目的的。控制体重，甚至肥胖的患者，用各种的方法来减重、减肥，一定是科学的饮食安排，同时结合锻炼。严重超重的肥胖患者，需要在医生的指导下使用药物或者代谢性的手术。
良好的睡眠有助于体力和精力的恢复，同时也有助于新陈代谢的加快，有良好的体力、精力才能够坚持锻炼和有合理的饮食习惯。良好的睡眠不可能直接减重，但是也是减重的很重要因素，需要配合饮食和运动共同达到减肥的作用。