良好的睡眠有助于减肥，但是单靠睡觉是达不到减肥的目的的。控制体重，甚至肥胖的患者，用各种的方法来减重、减肥，一定是科学的饮食安排，同时结合锻炼。严重超重的肥胖患者，需要在医生的指导下使用药物或者代谢性的手术。
良好的睡眠有助于体力和精力的恢复，同时也有助于新陈代谢的加快，有良好的体力、精力才能够坚持锻炼和有合理的饮食习惯。良好的睡眠不可能直接减重，但是也是减重的很重要因素，需要配合饮食和运动共同达到减肥的作用。
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减肥应该是正确的养成良好习惯的减肥方法，不能只靠睡觉、不吃饭来达到减肥的效果，应该是管住嘴迈开腿，正常的生活饮食。减肥要首先制定一个良好的作息时间表，不熬夜，晚上11点休息。其...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(71440)
01:48
良好的睡眠为体重维持保持较良好状态的基础，配合减肥基本的管理方式一般可以帮助减肥。在减肥过程中，强调保持良好的生活模式，包括定时睡觉、定时起床、运动、饮食管理，其中睡眠起...
王昆│天津医科大学肿瘤医院
2023/08/29 播放（76642）
"睡觉是否能减肥，要根据睡的多少，睡觉过多、过少对减肥来说都是不利的。睡觉过少，产生压力性肥胖，睡觉过多，使得代谢率下降，容易发生肥胖。所以每个人的睡眠都应该按着生物钟来进行，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/31 收听(52324)
睡眠可以减肥。睡眠对于人体来说很重要，它可以调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息。很多肥胖的人是单纯性肥胖，这样的人内分泌都是紊乱的，比如生完孩子之后，比...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/07 收听(22450)
01:52
睡觉如果是良好的睡眠质量，对于促进减肥效果的提高非常有帮助，具体分析如下： 1、从中医角度：在睡觉过程中，能够让气血得到调节。血液循环过程中，能够将气血运送到...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（36708）
在睡觉时如果感觉到腹部饥饿，这是由于体内能量不足造成的，但是并不能够达到减肥的目的，偶尔一次很可能会出现体重下降，但是长期如此很可能会造成肠胃功能紊乱，甚至会导致一系列肠胃疾病...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/09 收听(64242)
01:45
充足的睡眠对于减肥十分重要。人体的调节十分复杂，当睡眠＜8小时，机体瘦素分泌减少，饥饿激素分泌增多，饥饿激素增多，造成进食量增多。 由大脑中枢神经系统发出指令...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 播放（28152）
饿着睡觉可以起到一定的减肥效果，称之为饥饿疗法，饥饿时睡眠会在睡眠中消耗体内多余的糖元，一旦出现糖原代谢不足或者糖原代谢紊乱时，会适当动员体内的脂肪，因此可以起到一定的减肥效果...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/29 收听(58968)
02:41
有的朋友说不运动，只睡觉，是否可以减肥。这是不科学的。睡眠时，机体所有的功能活动都处于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能减肥。中医认为每个时辰均由相应经络所主，我...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/08/13 播放（78804）
"睡觉减肥法简单易行，放松的同时能够达到减肥的效果。睡觉姿势决定身体放松状态程度，不同的睡觉姿势对于激素的分泌影响很大。如果习惯仰卧的睡觉姿势，很容易因为舌根的下坠导致阻塞，对...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/25 收听(84382)
睡觉前不吃东西有助于控制体重，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。睡觉前吃东西容易带来额外的热量摄入，即使是健康食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/08 收听(96810)
"睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减肥减重最关键的方法要限制减少摄入的热量，而增加能量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 收听(99356)
"睡觉前吃西红柿不能减肥，西红柿虽然营养物质很高，有大量的维生素，可以健胃消食，对减肥、减脂肪有一定的效果，但是晚上吃对胃和牙齿都不好，特别是对胃会造成负担。睡觉前胃大多已经排...
周中银│武汉大学人民医院
2023/07/08 收听(78050)
睡觉前吃什么水果都不利于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加，同时由于睡眠以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/10 收听(70032)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/31 收听(11330)
"减肥腰带能否减肥要看减肥腰带能否增加运动量，增加能量的消耗，任何一种事物能否减肥，都要看能量的摄入和能量消耗的一个比例，发胖是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多，使体重增加，...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/20 收听(62200)
01:46
通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了揉肚子以外，还应该管住嘴、迈开腿。管住嘴就是根据患者的身高计算出理想体重，身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/19 播放（32976）
01:56
紫薯并没有明确的减肥作用，但在减肥过程中患者食用紫薯非常有利。紫薯的含糖量大约是20%，在减肥过程中是对患者的整个饮食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/19 播放（29494）
"减肥巧克力，首先必须明确使用巧克力并没有减肥的功效，并不存在减肥巧克力。巧克力是一种含油脂、含糖，比较高的食品，是属于高能量的食品，能量密度非常高，在减肥期间要想减轻体重，这...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/22 收听(35362)
