如果一个人出现习惯性失眠，要考虑是什么原因引起的：
第一、睡眠环境不好。
第二、身体疾病会影响睡眠，比如皮疹、痒、躯体疼痛，周围环境太吵会影响睡眠，都会导致长期的失眠。
另外，是否有神经、精神方面的疾病，共病失眠，就是有没有焦虑、抑郁的情况，焦虑、抑郁最常见的表现形式是失眠，表现为入睡困难或早醒，所以出现长期失眠一定要查清楚，到底是什么原因导致的失眠，再针对原因进行治疗。
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01:35
保持良好的用眼习惯主要包括： 1、在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书； 2、严格控制用眼距离； 3、使用手机、电脑等电子...
宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院
2023/11/05 播放（93712）
"患者出现习惯一直用嘴呼吸的症状时，常常存在鼻腔堵塞程度比较重的疾病状况，用嘴呼吸是一种被迫的反应，时间较长后就会形成习惯。出现这种情况后患者需要对鼻部进行仔细、全面的检查，采...
滕华│江苏省中西医结合医院
2023/12/03 收听(82844)
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痔疮的产生主要是久坐、久蹲引起静脉迂曲、扩充导致，所以蹲厕所时间过长，是与痔疮最有关系的情况。即便没有便秘的情况下，好多人在蹲厕所时要拿张报纸或者手机进去，造成排便时间过...
杨云│银川市中医医院
2023/04/19 播放（73616）
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在日常生活中想要养成良好的排便习惯，主要可以从以下几个方面进行： 1、改变生活习惯：保持良好的生活起居习惯，避免熬夜、避免过度劳累，同时避免暴饮暴食。建议在晨...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/03/16 播放（52748）
造成自身越来越丑的习惯较多，如以下几点：1、张口呼吸：由于小儿鼻咽部比较狭小，当腺样体肥大时，会因鼻塞影响而张口呼吸，尤其夜间睡眠时舌及咽部的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂，...
卢丙仑│西安市中心医院
2023/03/02 阅读(1606)
排便是一种良好的生活习惯之一，如果排便习惯不好病人有可能会出现便秘等不良症状。如何养成良好的排便习惯？首先是定点如厕，应该养成定点排便的好时间，通常都是晨起之后锻炼一段时间再排...
赵严│上海市第十人民医院
2023/03/26 收听(74024)
"改变大便习惯，应该尽量控制在早上睡醒大便，因为此时大便最有助于机体排毒，所以尽量养成早上排大便的习惯。另外，大便一天一次最为健康。平时饮食建议进食易消化的食物，比如当季的蔬菜...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/12/23 收听(38914)
大便习惯是平素如厕养成的一个习惯，比如很多人都是清晨起床喝一杯水之后去卫生间排大便，很多人也是每天早晨排一次大便，大便一般是软的，这是大部分人的大便习惯。还有一部分人可能一天要...
赵严│上海市第十人民医院
2023/07/19 收听(81206)
01:51
养成排便习惯的方法主要包括以下几点： 1、即使没有便意也要定时排便，长期以往就能使身体形成生物反馈，养成良好习惯，就会缓解便秘或预防便秘，排便周期通常是一天一...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/12/19 播放（73628）
有规律的睡眠习惯不仅可以提高睡眠质量，在一定程度上还可以减少失眠的困扰。下面这三个小技巧可以帮助我们建立有规律的作息。 1、利用光照调整生物钟研究表明，光是影响昼夜节律...
任志勇│汾阳市中医院
2023/11/01 阅读(95282)
"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/10 收听(40400)
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任何疾病的治疗都是在找到对的病因之后对症下药，中医大家李时珍曾讲过对证用药如鼓之应桴，意思是找准病因，用对方药，治疗的效果就像拿起鼓槌打鼓一样，一敲就响，立竿见影。严重失...
叶海敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/11/07 播放（86598）
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时喝一杯热的牛奶，对调节睡...
支娜│锦州市中心医院
2023/02/21 收听(62662)
"常常失眠建议养成一个好的作息时间，按时睡觉，避免晚睡，睡觉前可以用温水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，睡觉前听一些舒缓的音乐，避免想使自己着急焦虑的事情。如果这些改变生活方式也不能...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/30 收听(29040)
得了失眠以后怎么办？首先要找医生，医生会问一些病史，生活规律是否有些改变，查查什么原因，一般精神方面的因素比较多。还有一些失眠，它的原因是代谢方面的问题或者是有一些疾病方面也会...
王保国│首都医科大学三博脑科医院
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"经常失眠，首先建议病人养成好的作息时间，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。其次，建议病人不可以睡得过晚，睡觉...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/05 收听(81608)
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2023/12/09 播放（85766）
"如果出现经常失眠的情况，要考虑是一种病理性的表现，这种情况可以见于多种原因引起，对于不同的病因，治疗方法是不一样的。如果是由于平时的不规律作息习惯，精神过于紧张，以及生活压力...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/03/23 收听(80196)
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杨立平│大庆市中医医院
2023/06/23 收听(15130)
