小孩缺钙和锌怎么食补

2023-04-19 15:19 收听:68650

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宝宝缺钙和锌可以进行食补:
一、补钙,最好的就是乳类制品,每100ml含有100mg的钙,充足的乳类喂养能够保证钙的摄入和补充。另外,含钙丰富的食物还有豆制品,豆制品含有丰富的钙,有利于钙的吸收。另外,水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼、动物的肝脏等都含有丰富的钙剂,有助于钙的吸收。
二、补锌,锌主要存在于浅海贝类、瘦肉,如猪肉、牛羊肉等动物性食品中。豆制品、豆芽菜都含有丰富的锌,所以宝宝要均衡饮食,多吃红肉,如瘦猪肉、牛肉、羊肉,多喝牛奶,多吃豆制品,有助于补钙、补锌。

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