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02:16
高低肩患者睡觉时最重要的是避免长期保持一个固定姿势，最好左侧卧位或右侧卧位交替进行，或是采取平卧位。另外，枕头也不要垫太高，要保持平整，还要注意床的舒适性，不要睡太软的床...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/01/07 播放（59930）
"在门诊会碰到一些家长会带着孩子来就诊，说孩子在洗澡的时候或平时运动的时候，或者穿衣服的时候，发现肩膀一高一低。这时候孩子该怎么睡觉对于肩膀高低有缓解，如果碰到患者出现高低肩，...
李晔│北京协和医院
2023/05/14 收听(88810)
"高低肩与睡觉的姿势关系并不大，患者可以选择自身比较舒适的姿势进行睡觉。高低肩通常是由于不正确的背包姿势，或者单肩长时间受力等原因所导致的，这种情况需要通过养成良好生活习惯，保...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2023/10/02 收听(28446)
无论采用平卧还是侧卧的方式休息，都是可以接受的，最好不要采取俯卧位趴着睡，这样的姿势对颈椎有一定的伤害。无论是仰卧还是侧卧，最关键的是选择合适高度、硬度和外形的枕头。枕头的高度...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/22 收听(92362)
"肩部拉伸可以采取如下的方法：1、可以采取上举位的拉伸方式，比如患者首先要上举一侧的上肢，之后屈曲肘关节，使手放在颈部的后面，此时要用另一侧的手，牵拉住这一侧的肘关节向对侧牵拉...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(99704)
"在日常生活中，经常会出现，睡觉起来出现肩颈部位酸痛，主要是由于病人，在日间活动量过大，有过度劳累、劳损或者着凉，而导致肩颈部出现筋膜炎或者多节段的棘上韧带炎。在治疗上，可以嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/29 收听(47116)
02:00
很多朋友在早上起床的时候会突然出现颈肩部的酸胀痛，同时也会感觉有颈部活动受限的情况。此种情况的出现多与睡觉的不正当姿势有关，比如很多人喜欢高枕，再就是在睡觉的过程中颈部受...
杨小龙│湖北省第三人民医院
2023/02/21 播放（69976）
01:58
事实上肩关节镜手术的快速发展，在中国大概也就是近3-5年的时间。所以，肩关节镜手术在中国实际上出现的时间并不是很长，目前开展的范围和开展的普及程度还不是很大。随着人的年龄...
曹治东│重庆市第四人民医院
2023/12/27 播放（73746）
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
"病人发生了肩颈部位的病变，可以采用拉伸方法进行锻炼，可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是，可以嘱咐病人仰卧，头颈尽量提起，然后收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(22096)
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肩韧带断裂最好的治疗方法是关节镜手术治疗，具体情况如下： 肩韧带发生断裂代表肩韧带完整性已经中断，断端还可能会发生回缩，甚至长时间不处理，可以产生肌肉的脂肪化...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/25 播放（35324）
"颈肩的护理方法，首先应该避免颈椎过度的前屈，也就是我们平时所说的长时间低头伏案工作，或者是低头打游戏、玩手机等。同时应该加强颈项部的功能锻炼，比如说画米字操；或者是颈椎极度的...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/04 收听(75012)
"肩颈保养的方法主要有以下几个方面，1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗，能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环，有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/23 收听(58780)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤：1、准备工作，准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法，对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松，促进局部的血液循环，以减轻对疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/15 收听(55186)
01:40
通常久坐或存在颈肩部病症时，患者可能出现颈肩部的疼痛，进行自行按摩的方法主要如下： 1、斜方肌按压：通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压，具有一定缓解疼痛作用；...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/15 播放（94808）
50肩也就是肩周炎，对于肩周炎患者来讲科学的锻炼方法对于肩关节的功能恢复会起到很大的作用。下面简单介绍一下肩周炎的功能锻炼方法。患者将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/01 收听(77506)
"肩颈部保健操的种类很多，效果比较好的有以下两种：第一种，歪头耸肩法，身体放松站立，颈部直立，下巴收紧，用耳根尽量靠近肩膀，向左歪头，左肩膀做耸肩动作，将左侧颈部与左侧肩部夹紧...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/08 收听(89898)
"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗，绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度，缓解神经根的压迫，解除肿胀及分解粘连，解除肌肉和血管的痉挛，改善血...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/10/07 收听(80970)
02:04
冻结肩又称为五十肩，好发于50岁左右中年人群，治疗方法主要是保守治疗，治疗无效的可以采取手术治疗。冻结肩分为三个阶段，第一阶段是在一些轻微外伤，或者是没有外伤之下，逐渐出...
陈建海│北京大学人民医院
2023/03/22 播放（29158）
"病人出现了肩关节部位骨质增生，主要是肩关节部位长时间反复的受力、摩擦，引起软骨的退变导致。出现这种情况以后，平时一定要适当的限制肩关节部位长时间的负重和屈伸的活动，以免导致软...
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/17 收听(59980)
