腰酸做什么运动好

2023-07-28 15:37 收听:21948

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腰酸的患者一般情况下,可以适当的做腰椎保健操来缓解腰酸的症状。腰椎保健操的具体做法如下,患者双手叉着腰部,双脚分开站立,做腰部的前屈、后伸、左屈、右屈等动作,可以有效缓解腰酸的症状。而且还可以建议患者适当的做平板支撑,可以有效加强腰部肌肉的力量,从而可以改善腰酸的情况。建议患者可以做比如仰卧起坐、俯卧撑等,都可以有效锻炼腰部肌肉的力量,都可以有效改善腰部酸痛的情况。如果患者出现腰酸症状加重的时候,一定要避免做过于激烈的体育运动,并避免导致腰部肌肉出现慢性劳损的情况,导致后期难以治愈,甚至影响到患者的正常生活等情况。

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