心肌梗塞做什么运动好

2023-05-17 20:06播放 :

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急性心肌梗死和陈旧性心梗不一样,当得了急性心梗以后,以前在80年代,病人要求卧床一个月,现在认为如果进行早期活动,实际上对心脏康复有好处,一般建议病人卧床休息24小时,如果没有并发症,做了急诊血管开通手术的情况下,可以进行床旁活动,尽早活动,但仅限于床旁,即老百姓俗称的溜达、散步。

急性心梗一般3-5天便可以出院,出院以后在1个月之内,尽量不要太劳累,还是以散步、遛弯为主,如果情况特别好,可以稍微有一点运动量,如慢跑。因为急性心肌梗死是非常严重的疾病,心肌细胞坏死后,不能够有新生的心肌细胞替代修复,疤痕长成需要1-3个月的时间。在1-3个月时间内,在保证休息的情况下可以适当运动。

但如果心梗以后出现心衰,要在心脏专科康复指导师的指导下,进行康复运动才比较安全。

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坐骨神经痛做什么运动好

"坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出,压迫了坐骨神经而引起,所以坐骨神经痛做什么样的运动,要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引,因为牵引能够使椎间隙增宽,能减轻腰椎间盘的压迫神经,不能在家牵引,可以在家做悬吊运动,在单杠上面做悬吊,悬吊的时候一定要注意腰部放松,只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽,对坐骨神经的压迫才能减轻,如果很用劲,悬吊效果就不好。另外,还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动,锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量,使脊柱的稳定性增强,脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会,也会减少神经受压的机会,最起码不会使坐骨神经受压加重,比如做小燕飞,趴在床上练小燕飞得动作,如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑,都可以训练腰背部核心肌群,但是有一个动作不能做,弯腰搬重物的动作千万不能做,弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经,因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力,最终会使椎间盘突出加重,腰部神经受压也加重,所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键,控制病情是目的,如果症状缓解且不再加重,可以继续锻炼,继续运动。如果症状加重,还是要通过医学手段处理,不能单靠运动解决问题。"

语音时长02:31''

江水华无锡市同仁康复医院

2019/09/25收听(83724)

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