要想坐姿对腰好，应该选择一把舒适的椅子，坐着时臀部可以把椅子坐满，并让腰部紧贴椅背或是找一个舒适的靠垫，两脚平放于地面，膝盖与臀部齐平，而不是选择矮板凳。
因为坐矮板凳会导致腰部呈现屈曲状态，导致椎体之间的压力增大，从而使椎间盘容易出现退变以及椎间盘突出，并且容易出现腰部肌肉劳损，形成无菌性炎症病灶，导致腰部疼痛感反复。
另外，应注意坐着时注意腰部左边的肌肉与右边的肌肉交替进行承重，从而使肌肉得到有效的放松。同时每间隔一小时务必要站起来休息10分钟，做一些伸展运动，有利于缓解腰部肌肉的疲劳。
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正确的坐姿对腰部最好，包含以下几方面内容：1、坐位的时候身体要坐直、坐正、抬头、挺胸，不要拧身坐、歪身坐或者用胳膊支着身体拄在桌子上，这些都会导致腰部往出现扭曲的负荷，造成损伤...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/17 收听(60670)
"坐姿对腰好主要有两个方面的情况：一、在坐位的时候尽量选择比较高的座椅，不能坐矮板凳，因为坐矮板凳会导致腰部呈现屈曲状态，就会导致椎体之间的压力增大，导致椎间盘容易出现退变以及...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/09 收听(81230)
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腰椎间盘突出患者需了解正确坐姿、站姿，对疾病进展有一定延缓作用，具体注意事项如下： 1、避免久坐、久站，建议每40分钟左右，变换一次姿势，如坐姿变换为站姿，站...
胡焓│武汉市第一医院
2023/08/16 播放（68976）
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端正的坐姿对腰椎间盘好。腰椎间盘容易发生退变，尤其是不良坐姿，会加重腰椎间盘的压力，使髓核突出压迫神经，导致腰腿疼痛、行走困难，因此，平时生活中要改善坐姿、保养腰椎间盘。...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/01/15 播放（33750）
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坐姿不正确，确实对脊柱侧弯是雪上加霜的动作，尤其是青少年，因为青少年几乎都是在小学、中学甚至大学，坐的时间长，所以长时间的久坐，如果已经有轻度的脊柱侧弯，再加上久坐，会导...
薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院
2023/07/03 播放（52856）
"前列腺炎患者，建议不要久坐，对于任何类型的坐姿，都不能有效地避免前列腺炎的发生，长时间久坐只会导致前列腺炎加重。前列腺炎患者，建议平常没事时可以慢跑、游泳、打羽毛球、打太极拳...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/12/17 收听(60864)
"腰间盘突出并没有明确的坐姿改善，腰间盘突出主要是腰间盘突出的髓核压迫了神经，导致下肢疼痛、麻木、无力、无法行走等症状。通常腰间盘突出的治疗分为保守治疗和手术治疗，保守治疗可以...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/07 收听(18838)
"在发生腰肌劳损的情况下，建议要抬头挺胸直坐，不可以扭着腰坐，也不可以弯着腰坐，坐的时候可以在腰的后方垫小的靠枕，可以使腰椎的生理性前凸得以维持，在这种坐姿状态下腰肌是处于相对...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/01 收听(22670)
"病人坐姿不对可以造成脊柱侧弯，具体情况如下：1、坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致，脊柱两侧的肌肉力量也不平衡，长期坐姿不正会造成脊柱侧弯。此时的脊柱侧弯可以通过纠正不良姿势，以...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/29 收听(28764)
"腰部按摩可以采用理筋手法和正骨类手法，理筋手法可以揉背、封腰，缓解腰部的肌肉痉挛。患者取俯卧位，全身肌肉放松，头转向一侧，术者立于患者一侧，以掌心大小鱼际处自上而下，沿脊柱两...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/07/25 收听(60032)
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盘腿坐姿如果偶尔进行，一般没有问题，如果反复盘腿或者长期盘腿，会产生很大的害处，所以盘腿坐姿既有优点也有缺点。 盘腿可以使关节柔韧性更好，韧带更松弛，也可以对...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/07/08 播放（892）
01:21
腰椎间盘突出的患者建议坐有靠背的椅子，其坐姿有两个90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身体躯干呈90°，有靠背的椅子对患者腰背部有个很好的支撑，可以改善其腰背部的张力...
吴峰│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/02/06 播放（88088）
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无论什么样的坐姿都压迫不到前列腺。正常男性前列腺像栗子大小，位于膀胱和尿道之间，而且中间隔着较多的肌肉组织，包括脂肪组织隔开，所以从体表触摸不到前列腺。一般要做前列腺检查...
彭靖│北京大学第一医院
2023/11/30 播放（86516）
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预防颈椎病最重要的就是要正确的姿势、正确的习惯，比如长时间使用手机、电脑，长时间低头，学生上课的时候保持一个持续性的姿势。肌肉得不到有效的放松，都可能造成严重的颈椎病，一...
陈建设│郑州大学第一附属医院
2023/11/10 播放（25962）
"坐姿矫正器通常有一定作用，具体情况是坐姿矫正器可以维持人体正常的坐姿，避免发生弯腰驼背，能够缓解腰部疼痛，并且使患者习惯于保持正常姿势。但坐姿矫正器属于被动治疗，患者同时也应...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/28 收听(36392)
"腰椎间盘突出，它正确的坐姿主要就是要像军人一样，端正身体，姿势坐的正。但是坐姿虽然正确，也是要避免长时间一个姿势。一般在躺着休息的时候，椎间盘受到的压力是最小的，站着的时候受...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/09 收听(68134)
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坐姿不正确，是儿童和青少年在学习和工作中经常出现一种情况，坐姿不正确，可以引起一系列的后果，通常会引起以下后果：
高嵩涛│河南省人民医院
2023/12/23 播放（70652）
"腰椎间盘突出在骨科是比较常见的。出现这种疾病以后日常生活中注意，尽量减少坐着的时间，能不做尽量就不坐，长期从事电脑工作的患者，在工作1个小时后尽量起身站立活动几分钟，这样可以...
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/12 收听(16262)
腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作、干家务，引起的腰椎间盘组织的退行性改变。腰椎间盘组织水分丢失，弹性下降，吸收应力的功能下降，髓核突破纤维管进入椎管，...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/20 收听(13902)
