颈椎怎么锻炼才能好

2023-12-01 08:12 收听:96599

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日常生活中经常伏案工作、学习或低头玩手机,可能会导致颈椎生理曲度发生改变,变直甚至反弓。最需要做的就是避免导致颈椎生理曲度改变的活动,少玩手机,尽量避免长时间低头,并且注意休息,避免让颈椎处于疲劳状态。
同时应进行颈椎锻炼,如头颈部后仰,可以缓解颈椎疲劳。可以进行颈部后仰的体育锻炼,如打羽毛球、练小燕飞、游泳、放风筝、看天等,这些需要经常抬头,可以增强头颈部后侧的肌肉,增加颈椎的灵活性,改善颈椎的异常曲度。若是长时间症状不见明显改善或持续加重,则需要及时就医,行相关检查,必要时需进行药物、手术治疗。

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