如何锻炼颈椎

2023-10-14 09:54 收听:22571

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如何锻炼颈椎?首先我们要了解颈椎的正常生理解剖。颈椎的正常生理弯曲是向前弓的,因为长时间低头或者伏案工作会导致颈椎的正常生理弯曲消失,或者变成颈椎反弓。颈椎锻炼的目的就是要让颈椎恢复正常的生理前屈,此时正确的锻炼办法应该是多向后仰头,同时向左或向右仰视、旋转,以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的,恢复颈椎正常的生理弯曲。

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