锻炼颈椎可以多做头后仰的动作，以保持良好的颈曲，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈部放松，对颈椎曲度的保持有帮助。颈椎由骨、椎间盘、神经以及血管构成，正常生理曲度是前弯曲状态。在弯曲状态下，颈椎或椎间盘的压力最小。

有严重颈椎病的患者，还可能有椎管狭窄，或者其他疾病导致的颈椎病，此类患者不适合做颈椎后仰，尤其是过度后仰运动。建议及时就医，请医生给予更加个性化和针对性的颈椎运动方案，进行锻炼。