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"只吃菜，不吃米饭确实可以起到减肥的效果，但是对于菜量的选择要注意，尽量选择优质蛋白质、新鲜蔬菜，而且脂肪含量应该适当的控制。不吃米饭也就是减少碳水化合物，通常减少碳水化合物，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/18 收听(18230)
01:45
一个月不吃米饭能瘦多少，这个问题，医生没有办法回答，因为每个人的饮食结构、生活方式，以及运动的量都不一样。不可能做到一个月不吃饭，其他东西也不吃，不要一个月，过几天可能就...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（34996）
"严格来说这个问题应该描述为减肥不吃主食是不可以的，如果主食摄入过多，碳水化合物超标可能会转变为脂肪或者出现高血糖相关的症状，但如果摄入过少甚至不吃，也会对机体有很多的危害。一...
班凌伟│北京清华长庚医院
2023/06/14 收听(68270)
01:42
不吃米饭究竟是否可以起到减肥的作用，其实要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并不是跟吃不吃米饭有着直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（32692）
02:17
只吃菜而不吃米饭能不能减肥，首先要看菜的种类及烹饪方法。除了米饭、淀粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/03/28 播放（78162）
"不吃米饭可以减肥吗？很多人想着米饭的热量高，认为只要进餐时不吃米饭就能减肥，于是在进餐的时候只吃菜不吃饭。确实不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入的过多。...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/12/19 收听(56618)
"每天只吃菜不吃主食是不可以的，因为从营养学的角度上讲，主食是我们每天主要能量的60%左右和主要蛋白质58%的来源。如果只吃菜不吃主食，会引起机体能量的欠缺，当机体能量欠缺的时...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/29 收听(75740)
"不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/02 收听(13622)
"多吃菜、少吃饭会使人瘦，因为同样重量的蔬菜，所提供的热量比主食要少，另外，蔬菜要注意选择少油的烹调方式。从人体的能量来源相比较，蔬菜的能量比较低，粮食的主要营养特点是提供能量...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/20 收听(58504)
01:45
晚上不吃主食只吃菜能不能起到减肥的作用，要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并非与是不是不吃主食只吃菜有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（36041）
"晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/05/28 收听(89088)
如果长期不吃米饭，可能会对月经造成影响，因为所说的营养均衡就包括碳水化合物的收入，米饭就是碳水化合物，如果长期不吃，营养可能就不均衡。由于个体差异不同，有人对营养不均衡的状态特...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/15 收听(97248)
01:54
如果患者只是不吃米饭，但吃馒头、面包、面条、蛋糕，在主食够量的情况下不会影响月经。但部分女性为达到减肥的目的，不吃主食，此时可能会出现月经不来或很长时间来一次，甚至少量月...
雷燕│湖北省妇幼保健院
2023/07/26 播放（75500）
01:41
女性只要保证饮食营养供给，不吃米饭仍然能够吃其它面食和杂粮，应该不会影响月经。月经来潮是第二性征重要的表现，为保证月经正常，应该保证身体健康，要营养搭配吃正常饮食，如面食...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/04 播放（76464）
"通常情况下，长期不吃米饭会导致营养不良、糖尿病、消化系统疾病以及B族维生素的缺乏。很多人吃饭的时候只吃菜不吃米饭，只是不吃米饭一般问题不大，但是不吃主食会有问题，主食包括富含...
周中银│武汉大学人民医院
2023/10/19 收听(43056)
"光吃菜，不吃主食确实能帮助减肥，但是对菜的种类也要注意把控，比如在菜的选择上尽量不要选择过于油腻的菜类，不要选择含有糖分的菜类，可以选择比较清淡的优质蛋白质，像鸡、鸭、鱼、肉...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/15 收听(32816)
01:44
减肥不可以不吃米饭。具体原因如下： 1、能量不足、肌肉丢失：因为在减肥过程中如果不吃米饭，就会使得机体的能量过于造成负平衡状态，而导致能量不足。当机体能量不足...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（25207）
01:58
现在很多人在减肥时会走入误区，即晚上不吃东西，过午不食。其实对于从事内分泌疾病的专业人士来说，不推荐一天2次进餐，因为这样会导致胰岛素分泌量比一天3次进食多。所以对于饮食...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/02/11 播放（65366）
01:52
合理的饮食控制，保持身体健康非常重要，包括体重合理控制等重要方式。控制饮食、加强锻炼都是管控体重的生活方式，同时也是防止肥胖的重要环节。其中在饮食控制方面，有些人采取的方...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/17 播放（66488）
