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"每天只吃菜不吃主食是不可以的，因为从营养学的角度上讲，主食是我们每天主要能量的60%左右和主要蛋白质58%的来源。如果只吃菜不吃主食，会引起机体能量的欠缺，当机体能量欠缺的时...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/29 收听(75740)
01:45
晚上不吃主食只吃菜能不能起到减肥的作用，要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并非与是不是不吃主食只吃菜有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（36041）
"不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/02 收听(13622)
01:44
减肥期间不建议不进食主食，减肥主要是保证能量的负平衡，通过增加能量消耗或者减少能量摄入，但不进食主食并不代表总能量摄入减少。如果仅仅是不进食主食，但进食肉蛋类和油脂类，如...
荣莹│山东省立医院
2023/05/06 播放（71214）
"很多女性选择在减肥时不吃主食，但是其实这种行为是错误的，如果长时间不吃主食很有可能会对身体造成危害，很可能还会导致肠胃疾病，在空腹时应当尽量避免服用蛋白质含量过高的食物，否则...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/04 收听(44480)
"光吃菜，不吃主食确实能帮助减肥，但是对菜的种类也要注意把控，比如在菜的选择上尽量不要选择过于油腻的菜类，不要选择含有糖分的菜类，可以选择比较清淡的优质蛋白质，像鸡、鸭、鱼、肉...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/15 收听(32816)
02:05
孕妇血糖高不可以不吃主食，部分孕妇发现吃主食后餐后血糖明显增高，因而不吃主食，则为错误做法。孕妇的饮食应当为均衡饮食，主食主要可以提供碳水化合物，而碳水化合物对于胎儿发育...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/07/25 播放（88092）
01:40
晚上不进食主食可以减肥，因为主食内主要含有碳水化合物。但如果长期晚上不吃主食，可导致营养不均衡，引起营养不良临床表现。同时亦可导致胃肠功能和肠道菌群失调，故不提倡晚上完全...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/09/16 播放（84206）
"晚上不吃主食能帮助人体减肥，晚上不吃主食会导致人体内摄入热量不足，从而无法引起人体内热量和脂肪上升，对于减肥有积极的作用。此外，晚上不吃主食还会引起人体内能量供应不足，能量供...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/04/12 收听(29002)
"主食就是我们常说的碳水化合物，碳水化合物是能量的主要来源，特别是淀粉，包括常用的米、面、豆类、薯类，对于这类碳水化合物提供的能量就是主要的生活能量来源。如果长期不吃主食，身体...
刘晓│北京医院
2023/08/24 收听(32758)
01:50
1个月不吃主食，体重多半会下降，但具体下降的数值因人而异。因为每个人不吃主食，但会吃其他的食物，与量、种类会有关系，还与消化、吸收功能以及本身的体质、生活方式都有很大的关...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（40654）
01:55
长期不吃主食会导致营养不良。2021年中国人膳食指南的图谱，可以看到最底下，金字塔最宽的基底部是主食，有米、面、面包、土豆等，都属于主食。第二层相对少一点，是蔬菜、瓜果。...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16 播放（27571）
01:43
若晚餐仅进食蔬菜而不摄入主食是否可行，需结合一天营养搭配，若早餐、中餐均搭配主食，晚餐可没有主食而仅进食蔬菜；若早餐、中餐均仅进食蔬菜，此时需避免晚餐仅进食蔬菜而不摄入主...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/02/17 播放（90538）
"不吃主食不一定会达到减肥效果，因为主食当中含有丰富淀粉、碳水化合物、氨基酸等多种营养性物质，这些营养物质成分不仅是人体各大系统组织的主要能量来源，并且也是身体必需的营养素，人...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/12/30 收听(96300)
02:30
不吃主食不一定能减肥，因为很多朋友都相信不吃主食，不吃碳水，热量会低，就可以减肥，特别害怕吃主食和碳水化合物的食物，但是实际上完全没有必要。首先减肥的核心其实是能量的消耗...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/18 播放（68646）
"不吃主食短时间有可能带来体重的下降，但时间长一方面会造成身体的损伤，这也不是长期减重的科学方法。主食主要是碳水化合物，是能量来源的主要部分，正常人通常每天主食所占有的摄取总热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/08 收听(28982)
"不吃主食瘦得快的原因，要了解主食主要是指的碳水化合物。碳水化合物转化为脂肪非常快速，相对于其它的蛋白质或者是各种营养元素来说，转化为脂肪所需要消耗体内的能量最少。所以建议很多...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/21 收听(38426)
01:41
不吃主食可以帮助减肥，因为主食主要含碳水化合物和淀粉类物质，如果超过人体需要量可以蓄积成脂肪储存，成为肥胖的因素之一。但是如果依然食用红烧肉油炸的食物，而且不运动，这样也...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/03/12 播放（96800）
"长期不吃主食的危害，可以导致死亡风险增加。2018年《柳叶刀》杂志上，一篇前瞻性的队列研究与荟萃分析显示，碳水化合物摄入量太少，会缩短寿命，尤其是在非肥胖的群体中，低碳水饮食...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/11/09 收听(76494)
"随着生活条件的提高，肥胖问题越来越多，尤其是现在的青少年。不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入，同时缺乏体育锻炼，引起了大量的肥胖病例出现。减肥是没有捷径可以走的，首先要注意...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/03 收听(52028)
