不吃米饭可以减肥吗

2023-03-28 04:11播放 : 36290

手机浏览

视频内容

只吃菜而不吃米饭能不能减肥,首先要看菜的种类及烹饪方法。除了米饭、淀粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物。菜肴中蛋白质的能量系数与碳水化合物相近,也不能忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂,大量进食这类菜肴,容易导致含热能很高的脂肪摄入过多。综合考虑,若只吃菜,但摄入热量总量过高,不仅达不到减肥的目的,反而可能引起因摄入营养素不均衡而产生疾病。根据中国居民膳食宝塔建议,长期单一不均衡的膳食结构会对身体造成各种危害。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物,如果担心米饭的热量过高,会让你发胖,可以用其它谷物来取代米饭,或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖,也可以补充人体所需的营养。

分享:

100
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫145

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved