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减肥可以适当多吃蛋白质，但不可以不加节制的吃蛋白质。因为在减肥过程当中，如果吃适当蛋白质，能为人体肌肉合成提供丰富原料。而肌肉变得发达时，同等重量肌肉的体积要比同等重量脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/18 播放（81308）
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在减肥过程中可以适量吃水果，但要注意适量而不是多吃。根据2016版中国居民膳食宝塔的推荐，人体每天的水果摄入量大约在200-300g，另外水果也有选择上的要求，包括尽量吃...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06 播放（38702）
"以下水果都是具有减肥效果的。柚子，因为柚子含有丰富的果酸，能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲，柚子中还含有特殊的氨基酸，能够帮助抑制身体胰岛素的分...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/18 收听(27490)
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减肥期间不建议食用较多鸡蛋。鸡蛋食用过多，会造成其他种类食物摄入不足。蛋清是优质蛋白的良好来源，一个60g中等大小鸡蛋，所含有蛋白质大约在7g。若在减重期间，尤其是想减重...
袁媛│山东省立医院
2023/06/15 播放（90960）
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大家都很关注甲状腺疾病吃海带的问题，海带里含碘较多，包括紫菜、海鲜食品都是含碘比较多的食物，碘是合成甲状腺激素最重要的原料，怎样吃海带实际上是问怎样吃碘。
怎样吃...
周飞渡│浏阳市人民医院
2023/12/27 播放（62248）
"维生素C是不可以吃多的，维生素C也是一种药物，药物都需要合理使用，中病即止，过量服用会给身体造成伤害，因此适度服用是必须的。维生素C属于非处方药，按照说明书推荐的剂量和疗程使...
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/04/03 收听(59294)
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口腔溃疡多吃水果肯定有好处，如果没有糖尿病，当然可以多吃水果，复发性口腔溃疡多吃蔬菜水果保持大便通畅，这是预防复发性口腔溃疡最重要的方式。因为复发性口腔溃疡的特点是反复发...
孙正│首都医科大学附属北京口腔医院
2023/05/19 播放（81432）
"补充蛋白质不可以减肥，肥胖被认为是环境因素，如久坐、运动少、高热量饮食、暴饮暴食，以及遗传因素等相互作用，导致脂肪堆积、脂肪分布异常，而使体重增加的一种慢性代谢性疾病。肥胖的...
赵惠丰│内蒙古自治区肿瘤医院
2023/04/12 收听(99042)
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蛋白质粉减肥是否有效，关键与蛋白质粉应用是否恰当、合适有关。如果吃适量蛋白质粉，对于减肥有积极作用，因为吃适量蛋白质粉并不会引起过多能量进入体内。对于维持肌体能量负平衡、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/04 播放（55888）
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减肥的时候，可以食用以下富含蛋白质的食物： 1、豆类食品：包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐等，通过进食豆类食品，能够补充减肥过程中需要的蛋白质；
邓健│广东省人民医院
2023/07/04 播放（71018）
"减肥的时候可以适当的吃白水煮蛋、蚕蛹、海参、虾、瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆制品、燕麦片等，补充体内的蛋白质。在烹饪时做到不油腻，保证营养不丢失，白水煮蛋中含...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/08/30 收听(84202)
"减肥可以吃的富含蛋白质的食物如下：1、豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐，通过吃豆类的食物，能够补充减肥过程当中需要增加瘦体组织的蛋白质。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/28 收听(28742)
"减肥期间在饮食上适当调整增加蛋白质的供能比，可以减轻饥饿感，增加饱腹感，使更好的坚持饮食控制。适当的增加蛋白的供能比也有利于能量的燃烧，可以保持的瘦体重，也就是防止肌肉大量流...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/06 收听(43678)
"减肥不吃饭是不可以的，人体所需的营养物质及能量是通过食物提供，不吃饭就无法为机体提供能量和营养，会影响胃、肝脏、肾脏的正常工作，对身体健康是不利的。减肥可以通过调节饮食的方法...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/10 收听(45988)
"月经后可以减肥，但不能通过剧烈运动减肥。月经干净后三天可进行运动减肥，这时身体新陈代谢逐渐恢复正常，情绪也变得稳定，月经反应也已经消失，可做些有助于减肥的运动，可以加快体内脂...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/03/16 收听(60670)
"只吃肉并不能健康减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减重、减肥，最根本的方法是通过减少热量摄入，增加消耗的热量。只吃肉只能带来蛋白质和脂肪的摄入，带来更多的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/16 收听(91150)
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减肥过程中可以适当食用南瓜，虽然南瓜口味比较甜，但并不代表其中含有的能量比较高。在减肥期间适当食用南瓜，能够为机体补充一定膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/02 播放（59448）
"减肥是多数女性一生的事业，无论何时何地都会考虑到减肥的问题，其实月经期也可以减肥。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。如经期...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/04/16 收听(91774)
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不运动减肥不可以，如果不运动起到的不是减肥作用，可能是减重作用，减肥的本质是要把体内多余脂肪进行消耗，如果在严格饮食控制的基础上不运动，脂肪可以降下来，体重也会降下来，但...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/16 播放（87432）
01:59
月经期可以减肥，没有特别影响，包括瑜伽、跑步等锻炼，也可以适当节食等，但不宜过度使用减肥手段，比如节食，经期身体本来就有出血，比较虚弱，如果连续几顿饭不吃，病人甚至会有晕...
赵晓东│北京医院
2023/02/17 播放（99136）
