月经后减肥可以吗
2023-03-16 20:12:36收听:51937
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月经后减肥可以吗
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月经后可以减肥,但不能通过剧烈运动减肥。月经干净后三天可进行运动减肥,这时身体新陈代谢逐渐恢复正常,情绪也变得稳定,月经反应也已经消失,可做些有助于减肥的运动,可以加快体内脂肪燃烧。减肥除了运动也要配合饮食调理,可吃些清淡易消化的食物,少吃含有脂肪的食物,不仅难以消化,还会增加体重。减肥期间可多吃水果、蔬菜、燕麦、粗粮,早餐午餐正常食用,晚餐可减少饭量,但不能不吃,可以吃三分饱,饭后不能立即做剧烈运动,可在半小时后进行,否则会容易胃痛,甚至患上胃下垂。月经后减肥不能选择服用减肥药的方式,减肥药副作用很大,会对身体产生不良影响,还具有反弹的风险。
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