月经期减肥可以吗

2023-04-16 08:34 收听:97498

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减肥是多数女性一生的事业,无论何时何地都会考虑到减肥的问题,其实月经期也可以减肥。月经期间体内激素水平发生变化,波动很大,可以促进脂肪燃烧,月经期间减肥比平时见效更快。如经期没有不适感,可适当做些运动,比如慢走、瑜伽能促进血液循环,有利于经血的排出。但不能做剧烈运动,比如激烈的有氧运动、减肥操等,会造成出血量增多、腹痛等。经期减肥可吃些坚果,坚果具有饱腹感,可减少进食量,达到减肥的目的,坚果中还含有丰富的维生素E,对女性皮肤有益处,减肥同时还可以美容养颜。经期减肥要合理饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动帮助食物消化,抑制脂肪吸收减轻体重。经期减肥不能过度节食,经期免疫力下降,如果营养摄取不够,可导致身体虚弱无力、易感冒等。

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