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02:12
颈椎病患者可以做颈椎后仰的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，可以有效减轻颈椎椎间盘压力，对颈椎病恢复有所帮助。如果颈椎病合并颈椎椎管狭窄，难以往后仰，则不建议做后仰运动...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/29 播放（51952）
颈椎病不能做突然甩头动作等一些危险性动作，例如一些极限刺激运动，以及猛然甩动头的动作应尽量避免。颈椎位于头颅下方，其椎管内有脊神经走行，椎管相对于脊神经并不十分宽阔，神经活动范...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/07/07 收听(91476)
02:15
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬、疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/10/18 播放（91788）
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/11 收听(302)
01:53
颈椎病的治疗，三分治、七分养，即经临床治疗后，应加强颈部及全身功能性锻炼。多数患者是由于长期伏案工作导致颈椎病发作，因此建议患者日常进行相关活动，以缓解颈部肌肉紧张，具体...
杨彬│河南省中医院
2018/06/24 播放（71688）
01:27
颈椎是身体内最重要的一个器官，如果患有颈椎病，需要特别保护颈椎，否则容易产生非常严重的后果，锻炼身体时要注意避免过于激烈的运动，如近距离篮球比赛或者排球比赛这类多人对抗比...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/11/07 播放（39981）
02:01
患者可进行颈部肌肉力量锻炼缓解颈椎病，但是前提是了解自身颈椎病的类型，比如颈型颈椎病，进行肌肉锻炼是较好的缓解方式，
李维新│空军军医大学唐都医院
2021/09/03 播放（61916）
"颈椎病患者最理想的运动方式，既能保持颈椎的活动，同时还不引起病情加重，这类运动包括游泳、放风筝、打羽毛球等。此类运动可以使患者的颈后部肌肉得到充分的放松，疼痛症状会明显减轻，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/02 收听(73430)
"预防颈椎病有以下几种方法：第一种，比较简单，任何时候都可以做的一种运动，双手交叉放在头后面，也就是头枕部，头颈部尽量后仰，这样可以增加颈部周围肌肉的力量，从而可以有效预防颈椎...
常克武│七台河市人民医院
2019/03/18 收听(76228)
"不同类型的颈椎病，做的运动也是不一样的。对于单纯颈椎疼痛、活动不利的颈椎病和神经根型颈椎病，可以进行颈椎前屈后伸、左右转头的动作，对于缓解颈部肌肉的紧张、增加血液循环、促进炎...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/24 收听(55160)
02:07
颈椎病比较好的锻炼方法有很多，具体情况如下： 1、米字操：患者以头为笔或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字； 2、十字操：十字操比较简单，就是前...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/04/26 播放（49948）
"颈椎病和肩周炎可以做以下几类康复运动：第一、颈椎病患者可以选择米字操训练，使颈部在不同方向活动，从不同角度增强颈部肌肉力量，及肌肉活动范围，每日坚持4-6组，每组进行10-2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/22 收听(88308)
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，通过科学、适当的运动可以有效治疗颈椎病，同时还可以预防颈椎病的发生。在具体运动治疗方法上，可以嘱咐病人站立位，头部尽量向后仰，做双肩上举...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/04 收听(58608)
"颈椎病一般是由于不良姿势等，导致的颈椎间盘或者椎管内周边组织，像小关节突、黄韧带等退变和增生，引起神经根或者脊髓受压的一类疾病。治疗包括保守治疗，如果保守治疗无效，可能需要手...
郭小磊│郑州人民医院
2019/03/05 收听(45386)
02:07
运动是预防和治疗颈椎病的有效方法。针对伏案工作者，患有颈椎病要经常更换体位，可以站立活动，坚持做颈椎的保健操和自我按摩。比如可以做颈部的前屈后伸，左右旋转的动作，可以做肩...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2020/10/20 播放（98302）
01:34
预防或者减缓颈椎病发生，其运动主要是以仰头为核心，包括游泳、打羽毛球、放风筝等。在颈椎病的发生、发展过程当中，颈椎的曲度是非常重要的一个关键因素。 正常的情况...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14 播放（37297）
"颈椎病最好的运动就是不要长期的低头做事，可以进行颈椎的画米字运动，也就是将头颈朝向左上方，向右下方慢慢转动，再从右下方逐渐活动到右上方，再从右上方向左下方滑动，一次划出一个米...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/03/18 收听(13054)
在病人患有颈椎病后，可以进行适当的、正确的功能锻炼，有助于缓解病人的临床症状。具体的锻炼方法是，嘱咐病人坐在椅子上，上半身保持伸直状态，双眼平视前方，头部尽量向前屈，使下颌部位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/11 收听(88380)
02:22
颈椎病患者需要坚持合适运动锻炼才能更好保护颈椎缓解症状，运动锻炼主要分为两大类，包括全身性运动和专门针对颈项部保护颈椎的运动方式。全身性运动方推荐游泳、广播操、放风筝以及...
肖宇翔│浙江大学医学院附属第二医院
2021/08/22 播放（71220）
