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02:01
患者可进行颈部肌肉力量锻炼缓解颈椎病，但是前提是了解自身颈椎病的类型，比如颈型颈椎病，进行肌肉锻炼是较好的缓解方式，
李维新│空军军医大学唐都医院
2023/07/27 播放（61916）
"颈椎病患者最理想的运动方式，既能保持颈椎的活动，同时还不引起病情加重，这类运动包括游泳、放风筝、打羽毛球等。此类运动可以使患者的颈后部肌肉得到充分的放松，疼痛症状会明显减轻，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/14 收听(73430)
02:12
颈椎病患者可以做颈椎后仰的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，可以有效减轻颈椎椎间盘压力，对颈椎病恢复有所帮助。如果颈椎病合并颈椎椎管狭窄，难以往后仰，则不建议做后仰运动...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/10 播放（51952）
颈椎病不能做突然甩头动作等一些危险性动作，例如一些极限刺激运动，以及猛然甩动头的动作应尽量避免。颈椎位于头颅下方，其椎管内有脊神经走行，椎管相对于脊神经并不十分宽阔，神经活动范...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/10/01 收听(91476)
"颈椎病多是因为长期的颈椎负荷过重，比如长期低头伏案工作引起颈椎及韧带、间盘的退变、增生、骨化、失稳，导致颈部的神经、脊髓或血管受压引发的症状。平时做运动锻炼来保养颈椎，预防病...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/26 收听(29480)
02:15
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬、疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/12/18 播放（91788）
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/03/08 收听(302)
01:53
颈椎病的治疗，三分治、七分养，即经临床治疗后，应加强颈部及全身功能性锻炼。多数患者是由于长期伏案工作导致颈椎病发作，因此建议患者日常进行相关活动，以缓解颈部肌肉紧张，具体...
杨彬│河南省中医院
2023/05/08 播放（71688）
01:27
颈椎是身体内最重要的一个器官，如果患有颈椎病，需要特别保护颈椎，否则容易产生非常严重的后果，锻炼身体时要注意避免过于激烈的运动，如近距离篮球比赛或者排球比赛这类多人对抗比...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/11/07 播放（39981）
"预防颈椎病有以下几种方法：第一种，比较简单，任何时候都可以做的一种运动，双手交叉放在头后面，也就是头枕部，头颈部尽量后仰，这样可以增加颈部周围肌肉的力量，从而可以有效预防颈椎...
常克武│七台河市人民医院
2023/03/18 收听(76228)
"不同类型的颈椎病，做的运动也是不一样的。对于单纯颈椎疼痛、活动不利的颈椎病和神经根型颈椎病，可以进行颈椎前屈后伸、左右转头的动作，对于缓解颈部肌肉的紧张、增加血液循环、促进炎...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/22 收听(55160)
"颈椎病和肩周炎可以做以下几类康复运动：第一、颈椎病患者可以选择米字操训练，使颈部在不同方向活动，从不同角度增强颈部肌肉力量，及肌肉活动范围，每日坚持4-6组，每组进行10-2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/28 收听(88308)
02:07
颈椎病比较好的锻炼方法有很多，具体情况如下： 1、米字操：患者以头为笔或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字； 2、十字操：十字操比较简单，就是前...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/04/26 播放（49948）
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，通过科学、适当的运动可以有效治疗颈椎病，同时还可以预防颈椎病的发生。在具体运动治疗方法上，可以嘱咐病人站立位，头部尽量向后仰，做双肩上举...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/15 收听(58608)
02:15
正常腰椎是往前的曲度，若患者出现腰肌劳损或者椎间盘突出等，随着腰椎曲度的变直，患者会出现腰痛。此时要腰部制动，可以通过带腰托等方式，缓解腰部的疼痛。在腰痛缓解之后，需要做...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/07 播放（83098）
"如果单纯腰疼，不伴有腿上不舒服，一般是腰肌劳损所致。腰肌劳损一般是长时间姿势不良或者过度弯腰负重等活动，导致腰背部的肌肉劳损，导致腰背肌筋膜炎。其治疗一般是保守治疗，即需要放...
郭小磊│郑州人民医院
2023/08/13 收听(84276)
"坐骨神经痛可以做下肢牵拉的动动，可以做腰背肌的功能锻炼，都可以缓解。坐骨神经痛主要是由间盘组织退变造成间盘组织突出，骨刺形成、韧带增生，而最终形成的神经压迫产生的症状。治疗主...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/17 收听(13318)
"颈椎病，是非常常见的疾病，也出现人群年轻化趋势，大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/25 收听(43812)
01:34
预防或者减缓颈椎病发生，其运动主要是以仰头为核心，包括游泳、打羽毛球、放风筝等。在颈椎病的发生、发展过程当中，颈椎的曲度是非常重要的一个关键因素。 正常的情况...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/14 播放（37297）
