患者可进行颈部肌肉力量锻炼缓解颈椎病，但是前提是了解自身颈椎病的类型，比如颈型颈椎病，进行肌肉锻炼是较好的缓解方式，并且神经根型颈椎病，绝大部分也都可以通过此种方式缓解。但是脊髓型颈椎病的患者进行肌肉力量锻炼，可能没有作用。患者长时间低头可对颈部后方的肌肉不利，会导致肌肉劳损，形成颈部间盘压力过高，颈椎间盘突出等症状，因此所做的运动主要是改善后方肌肉的力量。

患者应先注意避免长时间低头，低头后需要仰头进行对抗，并且在进行颈部肌肉力量训练时，需要遵守一项原则，即尽量进行单一幅度运动，比如低头、仰头是一个幅度，左边、右边的摆动也是一个幅度，不要混入其它运动，单纯进行头部的旋转即可。通常没有经过专业的训练时，不建议数种运动混合在一起进行，如果患者在低头时加上旋转，可能会造成间盘纤维环所承受的旋切力和剪切力远大于单纯运动。因此，患者进行颈部力量恢复，以及颈部放松时，尽量进行单一幅度的运动。