郑州大学第一附属医院
骨科
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颈椎病可以做的运动主要如下：
1、单坐在位上做投降姿势，就是向后夹手臂用劲夹，感到颈后部肌肉得到紧张；
2、要双手抱头、头向后顶做对抗运动；
3、要将双手合起来，头向上仰，脖子再向后仰，让颈后部的肌肉得到紧张；
4、可以向一侧牵拉，头顶这一侧的手臂，可以感到颈后部的肌肉是收紧状态，然后反向继续做。
完成上述4个动作算一组，所以应当按时按量，每天完成多少个动作。骨科病人尽量反对做无效的动作，上述4个动作算一组，每天定时每组做4个，每天连做5组，坚持下去就比较适合。
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颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生... 史栋梁│河南省中医院 2023/12/09播放(58386)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生...
史栋梁│河南省中医院
2023/12/09播放(58386)
适合颈椎病病人的运动推荐2种：1、放风筝。在春天来临的时候，可以到空旷的地方，到室外、到广场，或者是到湖边放风筝，因为放风筝的时候患者向天空看，随着风筝的运动，头部做后伸和左、右旋转运动，这样能够使颈椎恢复正常的前屈的状态，放松后侧疲劳的肌肉韧带，对缓解颈椎病的僵硬、酸困、疼痛、麻木症状都有好处。2、游泳。采用蛙泳，蛙泳的时候每一次上来换气，头部都呈后仰状态，这样可以使颈部的肌肉疲劳得到缓解，颈椎的生理曲度得到恢复，是治疗颈椎病最佳的运动方式。
郭会卿│河南省中医院
2023/04/23收听(31242)
适合颈椎病的运动不能一概而论，根据个体情况定方案，有颈椎病一定要到当地医院咨询专业的医生，量身... 陶功稆│浏阳市人民医院 2023/04/02播放(55306)
适合颈椎病的运动不能一概而论，根据个体情况定方案，有颈椎病一定要到当地医院咨询专业的医生，量身...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/04/02播放(55306)
"适合颈椎病患者的运动有很多，具体运动方式如下：1、游泳，颈椎病是由长时间的低头工作而引起的颈部痉挛，出现颈椎变直，游泳可以利用水的压力或者游泳的姿势来减轻间盘的压力，还能活动颈部的肌肉，建议游泳姿势使用蛙泳，这样有助于患者的恢复。2、颈椎保健操，这是由于保健操可以使颈部向不同的方向进行运动，而且属于多套运动，这样能改善颈椎的僵硬，增强颈椎的柔度，但需要持之以恒，不仅能缓解颈椎病，还能使头脑更加清爽，使自己精神百倍，但动作要慢，这样功效会更好。运动不可过度，以免发生颈部外伤，造成严重的后果。"
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/14收听(65430)
颈椎病患者可以做颈椎后仰的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，可以有效减轻颈椎椎间盘压力，对颈... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/11/10播放(51952)
颈椎病患者可以做颈椎后仰的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，可以有效减轻颈椎椎间盘压力，对颈...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/10播放(51952)
颈椎病不能做突然甩头动作等一些危险性动作，例如一些极限刺激运动，以及猛然甩动头的动作应尽量避免。颈椎位于头颅下方，其椎管内有脊神经走行，椎管相对于脊神经并不十分宽阔，神经活动范围较小，而椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，椎间盘有纤维环和髓核构成，在颈椎病时间盘可向后突出，压迫神经产生相应的症状。因神经在椎管内的范围活动较小，因此突出的间盘可直接压迫神经，导致症状较重。如果进行突然甩头等危险动作时，可将神经与突出的间盘发生强烈的碰撞导致脊髓截瘫，出现严重的后果，因此应避免此活动。
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/10/01收听(91476)
"颈椎病多是因为长期的颈椎负荷过重，比如长期低头伏案工作引起颈椎及韧带、间盘的退变、增生、骨化、失稳，导致颈部的神经、脊髓或血管受压引发的症状。平时做运动锻炼来保养颈椎，预防病情进一步加重。颈椎的保健动作如双手叉腰，先抬头后仰，双眼望天，然后缓慢地向前胸部位低头，双眼看地，可以缓解颈椎活动受限的情况。可以做雏鸟起飞的动作，患者双脚开立与肩同宽，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈部后仰，左手向下牵拉右手，三个动作同时完成，之后改为右手握左手再做一次，这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉的疲劳情况。而对于运动可以选择经常仰头的项目如羽毛球、游泳等，都对颈椎治疗有一定帮助。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/26收听(29480)
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管内神经的压迫，导致临床症状的发生加重，甚至出现瘫痪。颈椎病的病人在运动的时，一个原则要轻柔，避免做颈部过于屈曲和伸展的动作，比如打羽毛球，避免颈部剧烈的急速的左右旋转，以免出现颈椎损伤。所以从这个角度讲，推荐的运动就是游泳。一、因为游泳的时候人在水里面是水平，颈椎的椎间盘内的压力相对直立要低得多，这样有利于减缓椎间盘蜕变。二、在水里面的时候，在蛙泳的时候，脖子伸出水面，进行抬头运动，有利于恢复颈椎的生理曲度。三、可以很好的锻炼颈椎前、后肌群的力量，有利于颈椎生理曲度的维持。所以颈椎病的病人推荐的运动方式就是游泳。
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/03/08收听(302)
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬... 郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/12/18播放(91788)
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/12/18播放(91788)
颈椎病的治疗，三分治、七分养，即经临床治疗后，应加强颈部及全身功能性锻炼。多数患者是由于长期伏... 杨彬│河南省中医院 2023/05/08播放(71688)
颈椎病的治疗，三分治、七分养，即经临床治疗后，应加强颈部及全身功能性锻炼。多数患者是由于长期伏...
杨彬│河南省中医院
2023/05/08播放(71688)
颈椎是身体内最重要的一个器官，如果患有颈椎病，需要特别保护颈椎，否则容易产生非常严重的后果，锻... 王珏│郑州大学第一附属医院 2023/11/07播放(39981)
颈椎是身体内最重要的一个器官，如果患有颈椎病，需要特别保护颈椎，否则容易产生非常严重的后果，锻...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/11/07播放(39981)
"血压低的患者适合做有氧运动，患者可以从事的运动方式有快走、慢跑、爬山、游泳等，通过上述运动可以强化心肺功能，有效增加肺活量，并且强化心肌，改善心肌缺血，能够适当提升血压。但是对于血压偏低的患者，不宜运动时间过长或运动量过于剧烈，否则会引发一过性低血压的情况，患者会出现头晕、乏力，甚至眼前一过性黑蒙的症状。通常做运动后，应将运动后的最大心率控制在(220-患者的年龄×80%)，这个值作为运动后最大心率的上限值，心率不可以超过此值。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/11收听(29374)
帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不... 魏新侠│郑州市黄河中心医院 2023/09/11播放(68194)
帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。帕金森主要是运动障碍，根据患者不...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2023/09/11播放(68194)
"腰椎间盘突出的患者如果是在急性水肿期，是不适合做运动的，这时需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。如果在平时腰椎间盘突出症基本稳定，身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/08/26收听(80028)
腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。很多人得腰椎间盘突出就像长皱纹、白头发一样，属于一种老化。久坐不动或者经常弯腰、搬重物、运动，或者运动过度的人群就容易出现腰椎间盘突出。如果腰椎间盘突出有了症状，比如出现急性腰痛或者下肢麻木、疼痛，这个时候其实不适合做运动。如果现在没有症状，只是从检查发现有腰椎间盘突出，对于怎么通过运动来减缓突出的进展，其实提倡的是要多做腰背部肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、蛙泳等。另外要配合平时生活习惯的改变，尽量减少久坐、久站、弯腰、搬重物等不良习惯，加强腰背肌锻炼对腰椎间盘突出是最好的一项运动。
李晔│北京协和医院
2023/10/19收听(17644)
半月板损伤尽量避免做增加关节腔压力的运动以及过伸过屈的运动，半月板损伤的病人可以进行以下的运动：第一是游泳，游泳可以增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔的压力对于保护半月板有很好的作用。第二是慢走或者散步，慢走和散步不能够使膝关节过度的屈伸，也可以保护半月板避免半月板进一步的损伤。第三是靠墙下蹲或者扶杆下蹲，这两个动作可以有效的增加膝关节的周围肌肉的力量可以保护膝关节，同时也可以避免半月板由于过度的关节的屈伸而损伤。
常克武│七台河市人民医院
2023/10/04收听(69974)
肺结核病人能做的运动还是比较多，提倡患者做一些轻微的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、广播体操。活动... 胡群芳│江西省胸科医院 2023/01/01播放(88984)
肺结核病人能做的运动还是比较多，提倡患者做一些轻微的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、广播体操。活动...
胡群芳│江西省胸科医院
2023/01/01播放(88984)
"一般散步是心肌缺血、冠心病患者最好的运动，运动是最好的安定剂，轻快的运动是治疗情绪紧张的解毒剂，是改善人们健康水平的行为。散步可以缓解神经与肌肉的紧张，达到松弛、镇静的功效。散步还可以在一定程度上改善冠状动脉血液循环，增加对心脏本身的氧气和血液供应，松弛、舒张血管的平滑肌。还可以使血压明显下降，故对冠心病合并高血压的患者有降压作用。冠心病容易合并焦虑抑郁情绪，因此散步能调节大脑皮层的功能活动，改善兴奋和抑制过程，使人们感到精神振奋，心情舒畅。注意点为冠心病人心肌缺血，不可在饭后立即散步，因为进食后血液粘稠度增加，容易形成血栓。因此，建议在饭后休息一小时再散步，应选在下午为最好。"
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2023/10/19收听(17320)
出现腰疼以后，不适合做任何运动，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予疼痛的缓解。外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，或者是口服塞来昔布、依托考昔或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行对症治疗，注意腰部的保暖，避免受凉。如果短期之内没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确疼痛的根本原因，进而选择更加科学、合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时、有效的缓解。等待腰疼的症状缓解以后，病情不再反复，病情稳定以后，可以根据自身的情况选择合适的运动方法，适当的运动，加强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/18收听(68910)
"腰椎间盘突出首先可以做倒走、退步走，每天可以退步走40分钟左右。也可以进行游泳，在游泳当中特别推荐蛙泳，因为蛙泳的时候可以使得脊柱伸展，伸展的时候腰椎间盘就会回纳复位，同时还可以锻炼腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。另外，还可以进行悬吊，通过双手单杠悬吊，也可以对腰椎间盘突出起到部分的牵引作用，可以缓解突出的程度。另外，还可以做八段锦、太极拳，都对腰椎间盘突出是有好处的。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/02收听(50522)
湖北省中西医结合医院 温暖
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