腰椎间盘突出症患者可以游泳吗，推荐哪种泳姿

2024-01-19 09:52播放 :

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得了腰椎间盘突出症以后，在发作期不允许患者运动，越运动越痛，此时要卧床、静养，当没有腰椎间盘突出症的症状以后，要采取适当正确的运动方式，可以预防椎间盘突出症的再次发生。比如正确的游泳姿势，游泳分为4种泳姿，椎间盘突出症推荐的泳姿是仰泳。

在仰泳的过程当中可以拉伸身体，绷紧核心肌肉，腰椎间盘突出症的患者核心肌群力量偏弱，因此，游泳的时候动作一定要正确，强度不要太大。此外，自由泳也是一种训练，也是拉伸，以及核心肌群的一种好泳姿。

需要注意的是，不推荐蝶泳，蝶泳的时候需要人具有非常强大的腰腹力量，一般人无法完成，而腰椎间盘突出症患者如果突然发力，运动不当，还会损害腰椎间盘突出，

哪种泳姿对颈椎最好

游泳是一项对身体关节非常有益处的体育运动。常见的泳姿分为四种，分别是蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，对颈椎保养效果最好的应该就是自由泳，蛙泳和蝶泳对颈椎的保养也有一定的好处。自由泳的标准动作应该是头部微微抬起，双眼目视前方，而不是向泳池底部看，双臂交替划水向前游，游泳过程中需要换气，最好是做两侧交替换气才能对颈椎帮助比较大。因为换气和双臂划水的时候，颈椎能一直处于自然弯曲的状态并且颈部的肌肉与颈椎间的韧带由于双臂划水动作而得到了锻炼；两侧交替换气也是为了能够使颈椎两侧的肌肉、韧带受力更加均匀，让颈椎处在一个不向两侧弯曲的状态。但是自由泳更适合颈椎没有相关疾病的人，而蝶泳和蛙泳对颈椎的负担比较小，还能起到活动颈部的作用，更适合颈部患有相关疾病的人使用。

语音时长01:26''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/03收听(79636)

01:45

哪种泳姿对颈椎最好

不管何种泳姿，通常对于颈椎都有好处，尤其在做俯卧游泳，即蛙泳、自由泳、蝶泳等泳姿时，头向上抬，...

郭树章│天津市第三中心医院

2023/10/28播放(61050)

01:49

腰椎间盘突出症的患者可以游泳吗

腰椎间盘突出症患者可以进行游泳锻炼，而且每星期要达到4-5次，对于腰椎、颈椎肌肉锻炼都有一定益...

纪泉│北京医院

2023/06/09播放(36394)

腰椎间盘突出症的患者可以游泳吗

对于腰椎间盘突出症的患者，游泳是非常好的一种锻炼，游泳对于轻度的腰椎间盘突出症有一定的治疗和逆转的作用，这是因为在游泳时需要加强腰背肌的力量锻炼，强大的腰背部肌肉力量可以更好的保护腰椎，减轻椎间盘突出引起的疼痛。另外，游泳时需要极力将腰背向后挺，某种程度上能够缓解、减轻甚至部分逆转椎间盘突出的症状，因此，对于轻度的椎间盘突出有相当的治疗作用。必须注意的是游泳时水温不能太凉，否则有可能加重椎间盘突出的症状。在日常生活中要注意以休息为主，避免弯腰拿重物，睡硬板床，坚持腰背肌的力量锻炼，对腰突有一定的好处。

语音时长01:29''

李明辉│武汉市第五医院

2023/06/08收听(61746)

腰椎间盘突出适合什么泳姿

腰椎间盘突出症的病人选择的泳姿最好是仰泳或者蛙泳，这两种游泳姿势下，既锻炼了腰背肌和全身的关节，又不不至于增加椎间盘的压力，不增加椎间盘对髓核的挤压，不会导致椎间盘突出加重，也不会使腰腿疼痛加重。因此，游泳是腰椎间盘突出症病人最好的锻炼方法。在游泳的过程中要注意几点：第一、游泳的量不宜过大，每次不要超过半个小时；第二、仰泳和蛙泳交换姿势进行锻炼；第三、水温不宜太凉，如果天气温度比较低，不要下去游泳，以免感受风寒湿邪，导致腰腿疼痛加重。

语音时长01:25''

郭会卿│河南省中医院

2023/01/16收听(84396)

01:32

腰椎间盘突出症可以游泳吗

腰椎间盘突出症可不可以游泳，需要根据病情的发展情况来决定，如果腰椎间盘突出症正处于急性期或者发...

王珏│郑州大学第一附属医院

2023/11/09播放(33251)

腰椎间盘突出症可以游泳吗？

"如果不是在急性期的情况下是可以游泳的。如果急性期，不建议做腰部剧烈活动，因为游泳需要使用腰部肌肉的力量。在恢复期的情况下，是可以游泳的，它有助于锻炼腰背肌的力量，减轻腰椎间盘的负荷，缓解症状。"

语音时长00:34''

张林│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/29收听(15508)

01:45

腰椎间盘突出症的患者哪种坐姿比较好

腰椎间盘突出症患者的坐姿选择，就是要保持一个良好的腰椎前屈角度。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的表...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/04播放(28477)

腰椎间盘突出症的患者哪种坐姿比较好？

"我们经常反复强调腰椎间盘突出症的坐姿以及站姿。为什么呢？因为在腰椎间盘突出症里面最重要的原因就是个人的坐姿、站姿，也就是说的工作习惯。第一个，我们避免患者的久坐久站，不管是以什么样的姿势坐、什么样的姿势站，都不适宜太长的时间。我们建议在不到1个小时的时间，也就是40分钟左右，就需要变换一下姿势，从坐姿改为站姿，从站姿改为坐姿。在坐姿的时候，我们建议患者昂首挺胸。为什么这样好呢？因为在坐位前屈的时候，体重的大部分都是由椎间盘来承受，会增加椎间盘的压力。当昂首挺胸坐立的时候，身体的体重大部分是由腰椎后方的小关节承受，椎间盘受到的压力就会减轻，椎间盘退化速度自然就会减缓。"

语音时长01:03''

胡焓│武汉市第一医院

2023/09/05收听(87742)

01:56

结膜炎可以戴泳镜游泳吗

当患者出现结膜炎症状时，如眼红、流泪增多、眼睛异物感，甚至晨起分泌物增多时，不建议到公共泳池游...

肖潇│西安市中心医院

2023/10/31播放(57376)

01:50

游泳可以戴隐形眼镜再戴泳镜吗

游泳时间较短，而且戴隐形眼镜游泳时保证游泳池的水不接触到眼睛时，可以戴隐形眼镜。游泳池里的水是...

赵家良│北京协和医院

2023/04/27播放(59682)

01:45

近视眼游泳需要戴近视泳镜吗

近视眼游泳，可以不戴近视眼镜、但是有的人可能不戴近视眼镜以后，看不清泳道和周围的环境。此时可以...

伊恩晖│西安市中心医院

2023/04/18播放(32453)

腰椎间盘突出症的患者可以工作吗

"腰椎间盘突出症的患者能够工作需要根据具体情况去分析、判断，腰椎间盘突出症或者能否工作与工作的轻重，腰椎间盘突出症的症状是否明显，以及病情的轻重是不是处于急性期都有关系，比如腰椎间盘突出症患者虽然有腰间盘突出，并没有明显的症状则可以正常工作，但要尽量注意姿势，不要长期的伏案工作，保持良好的坐姿，适度的进行功能练习，避免从事弯腰负重过大的工作以免诱发腰椎间盘突出症的症状。如果腰椎间盘突出症的症状非常明显，出现比较严重的腰痛伴有坐骨神经的临床症状，这种情况尽量避免工作。如果患者处于急性期则绝对不能工作，应该卧床休息并进行针灸、按摩、口服药物、外用膏药贴敷疗法，以及通过红外线、电磁疗、蜡疗等物理治疗来改善局部血液循环，促进神经根炎症、水肿的吸收。经过长期积极的正规治疗还是不见好转需要到医院就诊并进行辅助检查，必要时可能需要手术治疗。"

语音时长01:49''

王颖男│哈尔滨市骨伤科医院

2023/02/14收听(49938)

腰椎间盘突出症的患者能练瑜伽吗？

"瑜伽这种运动，它主要是通过不停的增加人体关节的活动度来改善身体的柔韧性，有句笑话说“瑜伽不能减肥，但是可以让一个人成为一个柔软的胖子”。在腰椎间盘突出发病的急性期，主要是建议患者卧床休息，因为这样可以快速的缓解患者的疼痛，不太建议患者做瑜伽的锻炼。但是在缓解期，鼓励患者做一些锻炼，在做瑜伽动作的时候，尽量少做一些弯腰的动作，因为这样可以加重椎间盘的压力，增加腰椎间盘突出症的发病率。另外，针对有腰椎间盘突出症的患者，建议在专业康复医师的指导下，进行一些有针对性的锻炼，这样对病情会有很大的帮助。"

语音时长01:02''

胡焓│武汉市第一医院

2023/12/11收听(94276)

腰椎间盘突出症患者能打乒乓球吗

"在病人患有腰椎间盘突出症后不能够打乒乓球，因为打乒乓球属于一种剧烈运动，而且也是全身性运动，病人的腰部会始终处于前屈的状态，使腰部的肌肉肌群处于紧张、收缩，会加大腰椎管内的压力，加重神经根水肿，病人的临床表现也会更加严重。在病人患有腰椎间盘突出症后，应该禁止腰部活动，告诉患者睡硬板床，腰部要采用支具固定，同时还需要配合骨盆带给予牵引，而且在腰椎部位还要进行理疗、烤电、推拿、针刺等办法治疗，或者口服骨刺平片、抗骨质增生丸、B族维生素、甲钴胺片等。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/04/06收听(39152)

腰椎间盘突出症患者如何合理休息？

　　腰椎间盘突出的患者常问的就是一句话：我的穿是不是太软了？才会出现这个病！可见大家关于患者如何休息还是有很多疑问，江湖传说不能不信，但是我建议也别全信！腰椎...

陶惠人│深圳大学总医院

2023/09/12阅读(3510)

得了腰椎间盘突出症患者是不是就废了

"得了腰椎间盘突出症的患者，不等于就废了，腰椎间盘突出症完全可以治愈。腰椎间盘突出症是一种退行性疾病，是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出刺激和压迫马尾神经，以及神经根等引起一系列症状的一种疾病，患者通过保守治疗或手术治疗可以治愈，主要分析如下：1、保守治疗：对轻度、中度的腰椎间盘突出症，可以通过系统、综合的保守方法进行治疗，可以配合卧床休息、腰椎牵引，还有理疗、口服药物等方法综合治疗。通过综合治疗以后，症状可以消失，也可以达到治愈。2、手术治疗：如果是重度的椎间盘突出症，可以考虑手术进行治疗。手术根据情况可以选择微创手术，也可以选择开放式手术，最终也可以治愈腰椎间盘突出症，患者可以恢复到正常的生活和工作当中。因此，腰椎间盘突出症的患者不必过于担心，完全可以治愈。"

语音时长01:45''

王清玉│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院

2023/11/01收听(25568)

腰椎间盘突出症患者可以进行锻炼吗

"腰椎间盘突出的患者可以进行锻炼。在急性期非常疼痛严重，下肢放射痛、麻木的时候，适合卧床休息，卧硬板床，但也可以锻炼整体翻身，包括直腿抬高，更有利于促进血液循环。根据疼痛的情况循序渐进的锻炼，排除了急性期，锻炼还是有很多的方法，如下：第一、在不太疼痛的时候就可以在床上练，五点、三点支撑，小燕飞，也有助于增强腰肌的力量，减轻炎症物质的积聚，促进血液循环，从而达到稳定骨骼腰椎和保护椎间盘突出的作用。第二、在床下锻炼，健康球，以及其他比较平缓的有氧锻炼，对腰椎间盘突出都有好处，像倒走、游泳、太极拳、八段锦，而且对椎间盘突出，包括全身的身体情况都有很好的作用。"

语音时长01:22''

李云恺│济南市第四人民医院

2023/05/26收听(93668)

02:06

腰椎间盘突出症的患者要禁欲吗

腰椎间盘突出症的患者，

纪泉│北京医院

2023/09/05播放(44114)

02:03

腰椎间盘突出症患者需要牵引吗

人们一提到得腰椎间盘突出症最先想到的就是去做牵引，牵引也是医学中所说的腰椎牵引，其针对腰椎间盘...

周勇军│邵阳市中医医院

2023/10/13播放(50896)