吊单杠对腰椎间盘有减少压迫的好处，在吊单杠时肢体处于悬垂状态，所以腰椎间盘基本不会受到重力挤压，也就是腰椎间盘不会再受到间盘水平以上的重力压迫。
由于腰椎间盘以远的机体有一定重量，而在悬吊时由于重量的上、下牵拉，所以腰椎间盘所受到的压力甚至会变成负值，此时对腰椎间盘突出能起到很好的缓解作用。
唯一的不足是每次吊单杠的时间相对较短，如果能维持较长时间，对腰椎间盘突出疾病能起到积极的治疗作用。
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"吊单杠确实是对于腰椎间盘突出的治疗有一定的好处，但是具体的好处并不足以替代正规的腰椎间盘突出的治疗。因为在吊单杠的时候，椎间盘突出会减轻，对于腰椎间盘的压力减轻之后，腰椎间盘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/09 收听(31892)
"每天坚持吊单杠对腰椎间盘有一定的好处，坚持吊单杠可以发挥腰椎牵引的作用，使腰椎间盘的压力减轻，有利于髓核组织的还纳，能够缓解神经的压迫，减轻腰部疼痛和下肢的放射性疼痛。因此对...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/23 收听(24386)
02:00
经常吊单杠的常见好处如下： 1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后，能够在一定程度上预防颈椎退行性改变...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/15 播放（50492）
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用单杠的锻炼方式，具体的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上了动作，可以坚持10-15秒，每天做4-5组。通过单...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/08 收听(38316)
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吊单杠有助长高，但是只靠吊单杠长高还远远不够，吊单杠只是牵拉，同时有下肢摆动，要想达到长高，需要进行全身运动，才能促进心肺功能，骨骼才能长得更长、更高，而心肺运动需要全身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2024/01/15 播放（42724）
"腰椎间盘突出发生以后，采取吊单杠姿势进行治疗，可以起到缓解病症的作用，但是这种锻炼方式并不能够从根本上治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式，可以减轻身体对腰椎、脊椎...
邓志勇│邹平市中医院
2023/04/25 收听(27078)
01:31
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑： 1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺激骨骼生长，可能会长高； 2、假如脊柱有轻微侧弯，通过吊单杠能缓...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/15 播放（72220）
"腰椎间盘突出的患者可以使用吊单杠的方法来达到牵引的目的，推荐双手握着单杠自然下垂，悬吊时间3-5分钟，一天可以进行3-5组的频率。吊单杠虽然可以使腰椎间盘得到回纳，可以起到牵...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/14 收听(19338)
02:04
单杠运动对颈椎并无较好效果，甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于颈椎维护反而起到负面效应，如果臂力很强...
武俊英│山西医科大学第一医院
2023/02/12 播放（87060）
"单杠是一种运动器材，在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素，以及后天因...
聂志扬│北京医院
2023/09/22 收听(40866)
腰椎间盘突出可以吊单杠，吊单杠有腰椎牵引作用，实质上是利用下半身重量对腰椎进行牵引治疗，目的是使腰椎间隙增宽，腰椎间盘能够部分还纳，减轻对脊髓神经的压迫，从而缓解腰背部疼痛及下...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/18 收听(96656)
"颈椎病吊单杠是没有用的，因为在吊单杠的时候，颈椎得不到任何的牵引效果。颈椎病建议进行枕颌带牵引，通过枕颌带牵引可以增加颈椎间隙的宽度，有利于颈椎间盘的回纳，同时也可以增加椎间...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/18 收听(28078)
"脊柱侧弯吊单杠有一定用处，具体情况为脊柱侧弯患者吊单杠可以发挥牵引的作用，病人在空中可以双下肢主动发力，向前、后、左、右侧作旋转活动数十次，记录所需要的时间，每日均应坚持吊单...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(17278)
"腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗即刻达到症状缓解，甚至有时候达到治愈的效果。腰椎间...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/19 收听(63232)
"对于腰椎间盘突出的患者，吊单杠的确能够缓解症状。其正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，避免上下拉单杠，因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉受力，这种情况也会导致腰部的肌肉受力，从而就...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/02 收听(56336)
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正常人的脊柱从后面看是直线，从侧面看有几个弯曲，有两个前突和两个后突。脊柱侧弯从后面看脊柱往左侧弯或者往右侧弯，偏离中线，称为脊柱侧弯。如果角度比较大，吊单杠的效果可能不...
张宁│浙江大学医学院附属第二医院
2023/01/07 播放（73726）
01:39
腰椎间盘突出每天吊单杠，可以起到一定的锻炼作用，一般吊单杠建议吊15min以上。吊单杠这个动作对于腰椎间盘突出，主要作用是能够拉开椎间隙，能够使椎间盘的压力得到减轻，从而...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（34564）
腰椎间盘突出吊单杠多长时间通常有两种理解，一种就是1天最好坚持多长时间，多数时在0.5-1个小时。另外一个就是1次能够吊多长时间，与个人的体质有关。有的人体重大，坚持的时间较短...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/30 收听(58840)
"有颈椎病当然可以吊单杠，这是完全没有问题的。并且要是动作比较合适，对于颈椎病的恢复还是有一定的帮助的，特别是在吊单杠的过程中，整个头部尽量往后仰，这样非常有利于颈椎生理曲度...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/18 收听(43562)
"腰椎间盘突出吊单杠主要是通过自身重力的牵引作用减轻间盘的压力，减轻神经根的压迫，从而缓解相应的临床症状，具体每天需要多长时间，要根据个人的身体素质来决定的。要本身体重特别大...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/02/16 收听(92432)
