经常吊单杠有什么好处
2023-11-15 06:31:10播放:21833
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经常吊单杠有什么好处
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视频内容
经常吊单杠的常见好处如下:
1、训练背部肌肉:经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强,进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后,能够在一定程度上预防颈椎退行性改变引起的严重症状。即使患者本身颈椎病和腰椎间盘突出症等疾病,经常吊单杠也可以辅助使临床症状得到改善。吊单杠能够发挥类似颈椎、腰椎牵引的作用,可以增宽椎间隙、减轻神经压迫,从而达到治疗的效果;
2、锻炼上肢肌肉力量:经常吊单杠可以使患者全身血液循环速度加快,有利于提高身体素质,预防相关性疾病,如脑血管疾病、心血管疾病等。
每日坚持吊单杠,对于身体健康有较大好处。但不能长时间悬吊,否则肌肉力量会明显减弱,可以制定锻炼方案,每次悬吊的时间通常为1分钟,每日悬吊次数可以达到20-40次,这样分次锻炼同样可以达到较好的效果。
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