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"腰椎间盘突出的患者可以使用吊单杠的方法来达到牵引的目的，推荐双手握着单杠自然下垂，悬吊时间3-5分钟，一天可以进行3-5组的频率。吊单杠虽然可以使腰椎间盘得到回纳，可以起到牵...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30 收听(19338)
"腰椎间盘突出发生以后，采取吊单杠姿势进行治疗，可以起到缓解病症的作用，但是这种锻炼方式并不能够从根本上治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式，可以减轻身体对腰椎、脊椎...
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30 收听(27078)
01:39
腰椎间盘突出每天吊单杠，可以起到一定的锻炼作用，一般吊单杠建议吊15min以上。吊单杠这个动作对于腰椎间盘突出，主要作用是能够拉开椎间隙，能够使椎间盘的压力得到减轻，从而...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（34564）
"腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗即刻达到症状缓解，甚至有时候达到治愈的效果。腰椎间...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/17 收听(63232)
腰椎间盘突出症的患者采取吊单杠的方法进行治疗，相当于一种简易的牵引治疗的方法，其目的是利用自身的重量作为牵引，将椎体轻度的牵开，使得轻度膨出或者突出的椎间盘有轻度的回纳，类似于...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/17 收听(73250)
"不推荐患者通过吊单杠来治疗颈椎病，吊单杠这种动作可以锻炼腰椎，能够治疗腰椎间盘突出症，可以拉宽椎间隙。身体在悬吊的过程中就类似于腰椎牵引，能够缓解因为腰椎间盘突出，导致的一系...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(55774)
01:38
吊单杠的正确方法是双手握住单杠，目视前方。两手的距离要与肩同宽，缓缓向上牵引身体。当胸部与单杠平齐时停留30秒，然后再做下一个动作。通常情况下，一次根据自己的情况量力而行...
郭树章│天津市第三中心医院
2021/10/21 播放（73686）
"吊单杠时，由于下肢的重力作用，会对腰椎有牵拉、牵引作用，类似于腰椎牵引治疗。理论上讲，应该对某些腰椎间盘突出有一定作用，但是，对另外一些腰椎间盘突出可能没有作用，甚至会使病症...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/21 收听(44240)
02:02
吊单杠相当于对腰椎进行牵引治疗，有利有弊。因为吊单杠需要跳起来，然后抓住单杠，在做单杠的过程中可能对腰椎做了一定的牵引性治疗，依靠患者自身的体重进行牵引，这样对椎间盘突出...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10 播放（54160）
"腰椎间盘突出的患者，可以通过吊单杠来缓解腰部肌肉的痉挛，主要的原理是在吊单杠的时候，由于自身重力的作用，腰椎间盘的间隙会增宽，有利于腰椎间盘得到部分回纳，同时肌肉可以受到一定...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30 收听(98098)
"判断腰椎间盘突出是否适合进行吊单杠的治疗，需要根据腰椎CT或者核磁共振的检查来综合判断。虽然大部分腰椎间盘突出可以选择吊单杠，通过自身重力的牵引作用帮助缓解临床症状。但是对于...
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/02/19 收听(81816)
"通过吊单杠来治疗腰椎间盘突出，相当于是腰椎牵引的作用。吊单杠的牵引重量是通过自身的重力来牵引，虽然可以缓解腰椎间盘突出，有利于腰椎间盘突出的回纳，但是效果并不一定很好。因为吊...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/27 收听(99550)
01:38
腰椎间盘突出发生后，适当进行引体向上、吊单杠，从理论讲存在较多好处。因为腰椎间盘突出一方面是由于腰椎间盘发生退变，另一方面是腰椎两个椎体之间压迫椎间盘导致突出。而吊单杠是...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2020/09/17 播放（61838）
"腰椎间盘突出是比较常见引起临床腰腿痛的原因之一，主要是由于腰椎间盘突出或者退变导致间盘纤维环的局部薄弱，腰椎间盘内压力增高，髓核顺着薄弱的区域膨出或者突出压迫周围神经，产生腰...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/25 收听(64834)
"腰椎间盘突出吊单杠指通过自身重力的牵引作用减轻间盘的压力，减轻神经根的压迫，从而缓解相应的临床症状，多长时间需要根据个人身体素质决定。腰椎间盘突出吊单杠的正确姿势每天需要坚持...
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/06/23 收听(69156)
02:00
经常吊单杠的常见好处如下： 1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后，能够在一定程度上预防颈椎退行性改变...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/04/11 播放（50492）
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用单杠的锻炼方式，具体的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上了动作，可以坚持10-15秒，每天做4-5组。通过单...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/16 收听(38316)
"腰椎间盘突出单杠锻炼，不建议采取其他的上下拉伸或者做其他的抬举等动作，最正确的方法就是抓住单杠以后进行悬吊。要做好热身，避免劳累、受凉、疼痛。根据自己上臂的力量进行锻炼，掌握...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(13904)
01:51
吊单杠有助长高，但是只靠吊单杠长高还远远不够，吊单杠只是牵拉，同时有下肢摆动，要想达到长高，需要进行全身运动，才能促进心肺功能，骨骼才能长得更长、更高，而心肺运动需要全身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2024/01/15 播放（42724）
01:31
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑： 1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺激骨骼生长，可能会长高； 2、假如脊柱有轻微侧弯，通过吊单杠能缓...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/06 播放（72220）
