腰椎间盘突出吊单杠主要是通过自身重力的牵引作用减轻间盘的压力，减轻神经根的压迫，从而缓解相应的临床症状，具体每天需要多长时间，要根据个人的身体素质来决定的。要本身体重特别大，在吊单杠的过程中手承受的压力会更大，会引起手掌的疼痛，所以时间要适当的缩短，比如每次坚持10秒钟再下来休息，每天做半个小时。　　要是本身体重比较小，出现手掌疼痛不严重，可以每次做10-30秒，再坚持45-60分钟，其中的诀窍最好能够每天坚持，时间长了就会有效果，并不是1天时间之内要做多长。