山西医科大学第一医院
康复医学科
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单杠运动对颈椎并无较好效果，甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于颈椎维护反而起到负面效应，如果臂力很强，在吊单杠过程中对颈椎运动性控制可能有帮助，但对于普通群体此运动不推荐。
平日对于颈椎病如何做全身性运动，建议坐位或站立位时进行简单运动，如在站立位或坐位时可以微收下巴，做颈椎整个头上牵引动作，会感觉到脖子舒展，在做牵伸动作时感觉力从后背脊柱向上提升。
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"颈椎病吊单杠是没有用的，因为在吊单杠的时候，颈椎得不到任何的牵引效果。颈椎病建议进行枕颌带牵引，通过枕颌带牵引可以增加颈椎间隙的宽度，有利于颈椎间盘的回纳，同时也可以增加椎间孔的容积，减轻颈神经根的卡压，从而缓解颈椎病的神经根症状。颈椎病还可以进行飞燕式的动作，俯卧位趴在床上，颈部和下肢有规律往上抬，可以增加颈部、胸部和背部的肌肉力量，有利于增加颈椎的稳定性，减少颈椎病引起的相关症状。还可以游泳，特别是蛙泳，对颈椎病的帮助也是很明显的。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/16收听(28078)
"腰椎间盘突出发生以后，采取吊单杠姿势进行治疗，可以起到缓解病症的作用，但是这种锻炼方式并不能够从根本上治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，然后改善腰椎、脊椎的疲劳状态，从而有很好的缓解的作用。出现腰椎间盘突出以后，吊单杠并不能作为治疗腰椎间盘突出的主要方法，最好积极的去医院进行相关的检查，根据检查结果，还有严重程度给予一定的药物或者物理的治疗措施，手术的治疗措施进行治疗，比如应用脱水以及消炎的药物，如甘露醇或者非甾体类的消炎止痛药，或者给予针灸、推拿、按摩等方式进行治疗。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30收听(27078)
正常人的脊柱从后面看是直线，从侧面看有几个弯曲，有两个前突和两个后突。脊柱侧弯从后面看脊柱往左... 张宁│浙江大学医学院附属第二医院 2023/01/07播放(73726)
正常人的脊柱从后面看是直线，从侧面看有几个弯曲，有两个前突和两个后突。脊柱侧弯从后面看脊柱往左...
张宁│浙江大学医学院附属第二医院
2023/01/07播放(73726)
"脊柱侧弯吊单杠有一定用处，具体情况为脊柱侧弯患者吊单杠可以发挥牵引的作用，病人在空中可以双下肢主动发力，向前、后、左、右侧作旋转活动数十次，记录所需要的时间，每日均应坚持吊单杠训练，30日为一疗程，观察恢复情况，继续增强吊单杠训练。吊单杠训练既可以发挥牵引作用，也可以使病人锻炼脊柱周围肌肉，增强脊柱的稳定性，对矫正脊柱侧弯有一定作用，但并不能仅凭靠吊单杠治疗脊柱侧弯。脊柱侧弯仍然需要进行综合治疗，严重者吊单杠作用有限，甚至需要进行手术治疗才能矫正。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/17收听(17278)
"腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗即刻达到症状缓解，甚至有时候达到治愈的效果。腰椎间盘突出吊单杠也是有用，腰椎间盘突出保守治疗的方法就是绝对卧床，就在床上躺着，连坐的都不坐，椎体之间是没有压力，间盘的也是没有压力，间盘通过弹性回缩把间盘突出疾病治好。当然还有一种方法就是做牵引，躺在床上一头拽着肋骨、肋弓，一头拽着骨盆，两头牵引，牵引的目的也是通过牵引的作用，通过牵引让椎间盘前后韧带紧张，间盘回缩回去，来治疗间盘突出疾病。同样吊单杠也是通过身体方下垂、拽，上方靠单杠用胳膊吊起来，达到牵引的效果，牵引之后也是帮助间盘有可能通过牵引加上间盘的弹性回缩，治疗椎间盘突出。但是有一个问题就是吊单杠吊的时间也不能太长，吊完单杠要落地的时候是增加了间盘的受力，可能也不是保证能够维持牵引的效果。所以可能有一定的作用，但是因为条件所限，有可能效果不会太好。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/17收听(63232)
" 有颈椎病当然可以吊单杠，这是完全没有问题的。并且要是动作比较合适，对于颈椎病的恢复还是有一定的帮助的，特别是在吊单杠的过程中，整个头部尽量往后仰，这样非常有利于颈椎生理曲度的恢复，对于颈椎生理曲度反弓或者颈椎生理曲度变直的情况下，恢复是很有帮助的。 只不过在吊单杠的过程中，一定要选择合适的高度，能够伸手就够着，腿伸直的时候就能够着地。另外，在这个过程中，不要有外力的损伤，不要有颈椎周围肌肉明显受风、受凉的情况。持之以恒坚持下去，对于颈椎病的恢复是有一定帮助的，没什么损害。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/12/10收听(43562)
"腰椎间盘突出患者吊单杠有一定作用，具体为腰椎间盘突出患者，通过吊单杠能够发挥牵引的作用，使腰椎间隙增宽，腰椎间盘内压力减轻，髓核更容易还纳，而纤维环也容易自我愈合，对病人的恢复有利。此外，腰椎间盘突出的患者如果能够长期吊单杠，还可以增强腰背部的肌肉力量，保持核心稳定，腹肌也会得到锻炼，因此会在腰椎的前方和后方同时保护腰椎，腰椎间盘突出也不容易复发，病情会得到缓解，对病人恢复也极为有利，因此腰椎间盘突出的患者可以进行吊单杠。"
2021/04/28收听(36418)
"脊柱侧弯吊单杠有用，通过吊单杠可以利用身体自身重量的牵引，矫正脊柱的侧弯。因为在吊单杠的时候身体悬空，下身的重量都作用在脊柱部位，通过下身重量的牵引就可以使侧弯的脊柱得到矫正，恢复脊柱正常的生理曲度和正位上脊柱直立的状态。吊单杠不是1-2次就能够矫正脊柱侧弯，这需要一个过程，要求病人循序渐进，持之以恒，每天锻炼20-30分钟，一天1-2次，坚持半年甚至一年，还有更长的时间，才可以通过吊单杠改变脊柱侧弯的状态。"
郭会卿│河南省中医院
2021/06/02收听(43822)
"不推荐患者通过吊单杠来治疗颈椎病，吊单杠这种动作可以锻炼腰椎，能够治疗腰椎间盘突出症，可以拉宽椎间隙。身体在悬吊的过程中就类似于腰椎牵引，能够缓解因为腰椎间盘突出，导致的一系列压迫神经的症状，比如对于下肢的放射性疼痛以及麻木，效果很好。但是吊单杠并不能够治疗颈椎病，所以不建议患者使用吊单杠治疗颈椎病。如果患者所描述的是颈椎的牵引，也不推荐患者自己在家做，因为颈椎的椎体比较脆弱，患者如果通过悬吊颈椎来达到治疗颈椎病的目的，可能会比较危险，有可能引起颈椎的再次受伤。而且有些颈椎病间盘突出较重，压迫脊髓较重，也不推荐使用颈椎牵引，可能会导致症状加重，以及吊单杠不当会导致肩关节疾病。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29收听(55774)
吊单杠对颈椎病的治疗作用非常有限。吊单杠主要是使胸、腰部的脊椎得到了放松，因为重力作用主要是牵... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/12/22播放(39091)
吊单杠对颈椎病的治疗作用非常有限。吊单杠主要是使胸、腰部的脊椎得到了放松，因为重力作用主要是牵...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/12/22播放(39091)
吊单杠的正确方法是双手握住单杠，目视前方。两手的距离要与肩同宽，缓缓向上牵引身体。当胸部与单杠... 郭树章│天津市第三中心医院 2023/08/22播放(73686)
吊单杠的正确方法是双手握住单杠，目视前方。两手的距离要与肩同宽，缓缓向上牵引身体。当胸部与单杠...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/08/22播放(73686)
经常吊单杠的常见好处如下：1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/11/15播放(50492)
经常吊单杠的常见好处如下：
1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，...
2023/11/15播放(50492)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用单杠的锻炼方式，具体的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，身体保持伸直状态，缓慢做引体向上了动作，可以坚持10-15秒，每天做4-5组。通过单杠的锻炼，可以利用人体的重量加大腰椎椎体间隙。能够降低腰椎管内的压力，减轻神经根水肿，缓解病人的临床症状。同时还可以辅助，腰部的针刺、艾灸、推拿，或者采用局部封闭注射，给予口服药进行治疗，都可以使腰椎间盘突出症尽快得到恢复。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/16收听(38316)
吊单杠有助长高，但是只靠吊单杠长高还远远不够，吊单杠只是牵拉，同时有下肢摆动，要想达到长高，需... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2024/01/15播放(42724)
吊单杠有助长高，但是只靠吊单杠长高还远远不够，吊单杠只是牵拉，同时有下肢摆动，要想达到长高，需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2024/01/15播放(42724)
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑：1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/15播放(72220)
吊单杠能不能长高，要从两个方面考虑：
1、通过单杠拉高，没有依据，但是这种锻炼会刺...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/15播放(72220)
"腰椎间盘突出的患者可以使用吊单杠的方法来达到牵引的目的，推荐双手握着单杠自然下垂，悬吊时间3-5分钟，一天可以进行3-5组的频率。吊单杠虽然可以使腰椎间盘得到回纳，可以起到牵引效果，但是并不属于正规的治疗手段。建议进行腰椎牵引治疗，腰椎牵引在医院当中进行，物理治疗师会根据每个病人的病情、体重，来计算出最合适的牵引重量，对腰椎间盘突出的恢复和功能改善，才能起到最好的效果。"
2021/05/30收听(19338)
腰椎间盘突出可以吊单杠，吊单杠有腰椎牵引作用，实质上是利用下半身重量对腰椎进行牵引治疗，目的是使腰椎间隙增宽，腰椎间盘能够部分还纳，减轻对脊髓神经的压迫，从而缓解腰背部疼痛及下肢麻木症状。其动作方法是病人悬吊在单杠上，双下肢交叉摆动、前后摆动、左右摆动以及旋转摆动，每次悬吊时间累计为20分钟，每日1-2次，30日为一疗程。通过下半身重量及摆动得动作，能够使腰椎间盘逐渐回纳回椎间隙，全程应保持上半身稳定，不应随下半身同时摆动，否则悬吊作用减弱。
2020/07/03收听(96656)
"对于腰椎间盘突出的患者，吊单杠的确能够缓解症状。其正确方法是在单杠上悬挂垂直就可以，避免上下拉单杠，因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉受力，这种情况也会导致腰部的肌肉受力，从而就会牵拉腰部的椎体，导致椎间盘受到挤压。而单纯的悬垂可以起到身体重力的牵拉，从而使椎体间的间隙增宽，就会使椎体间的椎间盘内部压力减小，甚至形成负压，对于突出的椎间盘部分有回纳作用，从而解除椎管内脊髓和神经根的压迫，从而能够缓解病人的临床症状。所以腰椎间盘突出时，吊单杠的作用与腰部的牵引相似，主要是靠重力的牵拉使椎间隙增宽，减轻椎间盘内部的压力。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25收听(56336)
腰椎间盘突出每天吊单杠，可以起到一定的锻炼作用，一般吊单杠建议吊15min以上。吊单杠这个动作... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/08/28播放(34564)
腰椎间盘突出每天吊单杠，可以起到一定的锻炼作用，一般吊单杠建议吊15min以上。吊单杠这个动作...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28播放(34564)
"每天坚持吊单杠对腰椎间盘有一定的好处，坚持吊单杠可以发挥腰椎牵引的作用，使腰椎间盘的压力减轻，有利于髓核组织的还纳，能够缓解神经的压迫，减轻腰部疼痛和下肢的放射性疼痛。因此对于腰椎间盘突出的病人，坚持吊单杠有作用，但是不能过度依赖吊单杠去治疗腰椎间盘突出。吊单杠只是腰椎间盘突出治疗的方法之一，也可以使用腰椎牵引替代，而且吊单杠的过程中需要上肢持续发力悬吊，如果悬吊时间过多，不能很好的发挥牵引作用。综上所述，吊单杠理论上不如腰椎牵引效果好。"
2021/07/05收听(24386)
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