颈椎病吊单杠有用吗

2023-02-12 06:39播放 : 21833

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单杠运动对颈椎并无较好效果,甚至在吊单杠时对颈椎病还会起到负面效应。吊单杠时肩发力很多,如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现,对于颈椎维护反而起到负面效应,如果臂力很强,在吊单杠过程中对颈椎运动性控制可能有帮助,但对于普通群体此运动不推荐。

平日对于颈椎病如何做全身性运动,建议坐位或站立位时进行简单运动,如在站立位或坐位时可以微收下巴,做颈椎整个头上牵引动作,会感觉到脖子舒展,在做牵伸动作时感觉力从后背脊柱向上提升。

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