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"锻炼背肌的方法有很多，比较简便有效的锻炼方法有以下几种。最简便的方法是做引体向上，引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果。但是在开始锻炼时不宜做太多，引体向上的数量应当由少到...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/01 收听(21368)
"背阔肌的锻炼，有以下几种方法：第一、引体向上，分为正手握和反手握。正手握是以锻炼背阔肌为主，一般采取宽握距，握距越宽，难度越大，效果越好。颈后上拉比胸前上拉，效果更为显著。反...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/06/29 收听(18642)
"背部肌肉进行锻炼的方法，主要是飞燕式，就是趴在床上，肚子与床面贴覆，然后四肢与头部进行上抬，并且上抬的范围要循序渐进地增加，刚开始上抬大约持续2-3分钟，每天能够坚持三次，随...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/02 收听(43924)
臀肌可以通过如下几种方式进行锻炼：1、首先推荐练习深蹲。深蹲是对臀部以及下肢的肌肉最好的综合锻炼方式。在锻炼的时候，要求患者双下肢分开站立，与肩同宽，然后上半身一定要保持挺直，...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/10 收听(37568)
"人体背部的肌肉群面积最大，最有力的就属于背阔肌。下面介绍几种锻炼的方法：第一、引体向上，分两种，正手握，锻炼背阔肌为主，一般采取宽握距，握距越宽，难度越大，效果越好。颈后上拉...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/01/02 收听(20464)
02:02
如果患者出现腰背部肌肉劳损，而且诱发疼痛时，在疼痛的急性期并不建议进行锻炼，一般可以使用非甾体消炎药、外用贴剂、针灸理疗、推拿按摩等方式缓解肌肉劳损引起的疼痛以后，再开始...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/09/28 播放（53482）
背肌劳损的治疗方法有以下几方面：一、比较有效的方法就是进行局部物理治疗，常用的就是微波治疗和远红外线的治疗，这种微波或者远红外线的理疗，对于劳损背肌的炎症消除、症状缓解有非常好...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/30 收听(67020)
01:44
背肌劳损在日常生活中较为常见，由于多数人工作强度较大、长时间久坐或休息时坐姿不良，如长时间久坐打牌、打麻将、看电脑、看手机等，较易造成背部肌肉损伤。通常治疗背部肌肉损伤的...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/06/08 播放（95620）
"背部肌肉的训练方法主要分为两大类：第一类动作是拉；第二动作是滑。第一类动作拉，比如高位绳索下拉、引体向上、辅助引体向上、绳索下拉，这些都是锻炼背部肌群拉的动作。而第二部分滑的...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/08 收听(45980)
02:29
盆底肌的练习，女性比较容易练习的就是凯格尔运动，很多人都听说过凯格尔运动，但是未必每个人都会做。凯格尔运动要找到盆底肌的位置，在解大小便的过程中，刻意地夹断、中断的动作，...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/28 播放（29014）
"腹斜肌的锻炼方法，要先了解腹斜肌主要包括哪两块肌肉。腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉都位于腰部的侧方向。针对腹斜肌的锻炼可以采取侧方支撑的动作，在做侧方支撑的过程...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/03/19 收听(76190)
"腰椎间盘突出出现了腰椎一定程度的不稳，可以通过锻炼腰背的肌肉力量来改善腰部的症状，缓解椎间盘突出的反复的发生。锻炼腰背肌肉要在椎间盘突出症状基本缓解之后再进行，否则腰部的锻炼...
陈建海│北京大学人民医院
2023/12/23 收听(40542)
01:51
腰背肌锻炼是腰椎间盘突出症保守治疗中非常重要的措施，具体原则如下： 1、腰椎间盘突出症比较轻微、早期患者应在疼痛控制的情况下进行锻炼，如疼痛难忍时锻炼腰背肌可...
郭永飞│上海长征医院
2023/08/23 播放（94550）
"斜方肌是可以锻炼的。之所以说斜方肌不能够锻炼，是由于很大一部分的健身爱好者在健身过程之中，斜方肌异常受力，没有能够达到沉肩的技术要领。尤其是在胸部肌群锻炼、背部肌群锻炼以及三...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/30 收听(68344)
"练习臀部主要是通过锻炼臀部的肌肉群，使臀部更加紧致，看上去更漂亮。首先、可以练习深蹲动作，这是非常好做的。两脚平踏于地，与肩同宽，在下蹲的同时膝盖不能超过脚尖，并且保持后背直...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/24 收听(52480)
肺活量是肺功能的一个指标，是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量。肺活量与人体的机能息息相关，因为机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。我们可以这样说，肺是气体交换的中转站...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/21 收听(21810)
"练肺活量最有效的办法在家里吹气球，当时走路或者是做家务的时候练习吹气球，一直吹到把气球爆炸，练习的次数多了以后就可以感觉到每次可以吸入更多的空气了。另外，还可以在水中做很多的...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/20 收听(73894)
01:36
背直肌又称竖脊肌，位于脊柱两侧、后背当中，在腰部可以通过触摸，触及较强大的肌肉。背直肌起自骨盆两侧的髂嵴、骶骨位置，逐渐向上蔓延，止于各部位的横突、棘突。背直肌走形较长，...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/11 播放（51312）
"背阔肌的功能主要是使肱骨内收、旋内和后伸，当上肢上举固定时可以做引体向上。背阔肌是全身最大的扁肌，位于背的下半部分，以及胸的后外侧，以腱膜起自下六个胸椎的棘突，全部腰椎的棘突...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/02 收听(52952)
出现背肌拉伤的症状，首先避免腰背部的剧烈活动，避免久坐，避免弯腰搬重物，适当的卧床休息，给予拉伤部位的冷敷，消肿。48小时之后根据具体的情况，可以选择热敷，活血化瘀，还可以给予...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/06/28 收听(96148)
