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"背部肌肉的锻炼，包括人体腰部肌肉的锻炼，方法比较多，没有最好的方法，只有最适合每个人的方法。如果不经常锻炼的人或者腰椎、胸椎有相关疾病的人，可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(38784)
"背阔肌的锻炼，有以下几种方法：第一、引体向上，分为正手握和反手握。正手握是以锻炼背阔肌为主，一般采取宽握距，握距越宽，难度越大，效果越好。颈后上拉比胸前上拉，效果更为显著。反...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/06/29 收听(18642)
臀肌可以通过如下几种方式进行锻炼：1、首先推荐练习深蹲。深蹲是对臀部以及下肢的肌肉最好的综合锻炼方式。在锻炼的时候，要求患者双下肢分开站立，与肩同宽，然后上半身一定要保持挺直，...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/10 收听(37568)
"背部肌肉的训练方法主要分为两大类：第一类动作是拉；第二动作是滑。第一类动作拉，比如高位绳索下拉、引体向上、辅助引体向上、绳索下拉，这些都是锻炼背部肌群拉的动作。而第二部分滑的...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/08 收听(45980)
02:29
盆底肌的练习，女性比较容易练习的就是凯格尔运动，很多人都听说过凯格尔运动，但是未必每个人都会做。凯格尔运动要找到盆底肌的位置，在解大小便的过程中，刻意地夹断、中断的动作，...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/09/28 播放（29014）
"腹斜肌的锻炼方法，要先了解腹斜肌主要包括哪两块肌肉。腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉都位于腰部的侧方向。针对腹斜肌的锻炼可以采取侧方支撑的动作，在做侧方支撑的过程...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/03/19 收听(76190)
"腰椎间盘突出出现了腰椎一定程度的不稳，可以通过锻炼腰背的肌肉力量来改善腰部的症状，缓解椎间盘突出的反复的发生。锻炼腰背肌肉要在椎间盘突出症状基本缓解之后再进行，否则腰部的锻炼...
陈建海│北京大学人民医院
2023/12/23 收听(40542)
01:51
腰背肌锻炼是腰椎间盘突出症保守治疗中非常重要的措施，具体原则如下： 1、腰椎间盘突出症比较轻微、早期患者应在疼痛控制的情况下进行锻炼，如疼痛难忍时锻炼腰背肌可...
郭永飞│上海长征医院
2023/08/23 播放（94550）
"斜方肌是可以锻炼的。之所以说斜方肌不能够锻炼，是由于很大一部分的健身爱好者在健身过程之中，斜方肌异常受力，没有能够达到沉肩的技术要领。尤其是在胸部肌群锻炼、背部肌群锻炼以及三...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/30 收听(68344)
01:36
背直肌又称竖脊肌，位于脊柱两侧、后背当中，在腰部可以通过触摸，触及较强大的肌肉。背直肌起自骨盆两侧的髂嵴、骶骨位置，逐渐向上蔓延，止于各部位的横突、棘突。背直肌走形较长，...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/11 播放（51312）
02:10
腰背肌劳损，应该通过去除病因、加强理疗康复锻炼来缓解疼痛，避免腰肌进一步劳损，注意避免诱发因素，增加保护性因素，才能够从长期上解决腰背肌肉劳损的问题。背部的肌肉主要是竖脊...
纪泉│北京医院
2023/06/12 播放（29902）
出现背肌拉伤的症状，首先避免腰背部的剧烈活动，避免久坐，避免弯腰搬重物，适当的卧床休息，给予拉伤部位的冷敷，消肿。48小时之后根据具体的情况，可以选择热敷，活血化瘀，还可以给予...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/06/28 收听(96148)
"背阔肌的功能主要是使肱骨内收、旋内和后伸，当上肢上举固定时可以做引体向上。背阔肌是全身最大的扁肌，位于背的下半部分，以及胸的后外侧，以腱膜起自下六个胸椎的棘突，全部腰椎的棘突...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/02 收听(52952)
"背部肌肉进行锻炼的方法，主要是飞燕式，就是趴在床上，肚子与床面贴覆，然后四肢与头部进行上抬，并且上抬的范围要循序渐进地增加，刚开始上抬大约持续2-3分钟，每天能够坚持三次，随...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/02 收听(43924)
"背部肌肉劳损，是一种背部肌肉及其附着点的筋膜、骨膜，产生的慢性损伤性炎症。临床的主要症状表现为背部疼痛，多在久坐、久站或弯腰工作之后出现。疼痛的主要性质为酸胀痛以及乏力感，多...
宋华│锦州市中心医院
2023/04/16 收听(88216)
01:57
背阔肌是人体胸背部一块比较大的肌肉，覆盖范围比较广，功能也比较多，一般来说，它的功能主要是同侧肱骨能够内收内旋和后伸。如果上肢上举固定的情况下，可以牵拉躯干做引体向上地动...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/03 播放（27888）
病人发生背肌有劳损，多数会产生局部的肌肉有粘连，所以病人会感觉背部有持续性、慢性的酸痛或者胀痛，严重的会有刀割样疼痛，背部会有轻度的肿胀，触及局部有明显的压痛，而且局部的皮肤会...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/10 收听(46472)
"病人出现背肌劳损的原因有很多，比如平时病人的坐姿不正确或一个姿势保持时间过长，也有可能是背部着凉时间较长，都可以导致出现背肌劳损的现象。病人感觉背部有慢性的酸痛、滞痛，局部有...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01 收听(53008)
"背阔肌的作用如下，背阔肌是最大的扁肌，位于背的下半部及胸的后外侧，以腱膜起，自下六个胸椎的棘突、全部腰椎的棘突、骶正中嵴，以及髂嵴后部等处，肌束向外上方集中，以扁腱止于肱骨小...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/16 收听(50280)
背肌拉伤的症状表现为局部的肿胀、疼痛以及肌肉的功能障碍，一般不伴有神经系统症状或者全身症状，比如胳膊或者下肢没有麻木、疼痛以及功能障碍，没有发热、咳嗽、咳痰、胸闷等症状，常表现...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/09 收听(80344)
