出现背肌拉伤的症状，首先避免腰背部的剧烈活动，避免久坐，避免弯腰搬重物，适当的卧床休息，给予拉伤部位的冷敷，消肿。
48小时之后根据具体的情况，可以选择热敷，活血化瘀，还可以给予局部的消炎镇痛，缓解由于背肌拉伤导致的疼痛症状。
如果短期之内疼痛、肿胀的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确背肌拉伤的严重程度，选择合理的治疗方法，让背肌拉伤的症状得到及时、有效的恢复。