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"练习臀部主要是通过锻炼臀部的肌肉群，使臀部更加紧致，看上去更漂亮。首先、可以练习深蹲动作，这是非常好做的。两脚平踏于地，与肩同宽，在下蹲的同时膝盖不能超过脚尖，并且保持后背直...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/24 收听(52480)
扭动着迷人的翘臀，散发着性感的气息，是每个成熟女性对自己的高标准要求。那么，你知道翘臀是怎么练出来的吗？扁平的屁股怎么才能练成翘臀呢？首先，要知道真正的翘臀都是有一定的肌肉基础...
两性科普│有来医生健康科普平台
2023/01/19 阅读(4680)
"锻炼背肌的方法有很多，比较简便有效的锻炼方法有以下几种。最简便的方法是做引体向上，引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果。但是在开始锻炼时不宜做太多，引体向上的数量应当由少到...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/01 收听(21368)
"病人出现屁股扁平的现象，可以采取科学锻炼，达到翘臀的目的。比如可以嘱咐病人靠墙取站立位，使前脚掌着地，使足跟部位尽量向上抬起，可以坚持10-15秒，每天做5-6组，每组做3-...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/02 收听(38670)
01:52
臀中肌综合征是指臀中肌及其周围筋膜的无菌性炎症，可引起腰臀部疼痛，严重时可伴有下肢疼痛。 臀中肌是参与骨盆稳定的肌肉，在身体进行多个动作的时候疼痛会加重，如弯...
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/11/09 播放（29133）
"出现臀小肌疼痛的症状，大部分都是由于局部的软组织损伤、骶髂关节炎、腰骶神经根炎、梨状肌综合征、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等疾病引起的臀小肌疼痛症状。出现这种情况，建议及时去正...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/05/27 收听(17656)
"背部肌肉的锻炼，包括人体腰部肌肉的锻炼，方法比较多，没有最好的方法，只有最适合每个人的方法。如果不经常锻炼的人或者腰椎、胸椎有相关疾病的人，可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(38784)
"病人患有臀大肌炎症，这是一种无菌性炎症，主要是由于慢性劳损、反复外力刺激或潮湿、寒冷等因素，病人会感觉在臀部有明显的疼痛感。局部出现肿胀，触及局部压痛阳性，也可以有明显的压痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/14 收听(84148)
在门诊很多患者会说自己屁股疼，产生臀部疼痛的这些原因其实很多，包括肌肉的劳损，还有肌肉的无菌性炎症，还有外伤或者活动过度。临床当中比较常见的，产生臀部疼痛原因是无菌性炎症，还有...
李晔│北京协和医院
2023/11/02 收听(73370)
"臀肌挛缩的症状，臀肌挛缩实际上就是各种原因引起臀肌和筋膜出现纤维化挛缩，引起髋部的大胯功能受限，从而导致特有的步态、体征的疾病。病因一般来讲跟儿童时期的肌肉注射形成了局部的硬...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/11 收听(92486)
出现臀大肌拉伤的症状，避免患肢的负重，避免剧烈活动，卧床休息，给予臀大肌拉伤部位冷敷，缓解疼痛、肿胀的症状。48小时之后根据具体的情况，可以选择局部的热敷，活血化瘀，疼痛的厉害...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/02/04 收听(11436)
"臀肌炎的患者可能会表现出如下几种症状：1、可能有臀部局部的明显疼痛，在此类炎症发作时，往往会有臀部尤其是后外侧明显疼痛。由于肌肉痉挛，导致了一侧坐骨神经受刺激，往往还会伴有一...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/08 收听(35408)
"所谓的臀肌挛缩，在本质上是由于一系列因素的影响，导致臀部的肌肉长期处于痉挛状态，继而产生瘢痕、粘连的组织，时间久了会使这一部分肌肉变成没有任何收缩能力的瘢痕，会对患者的下肢负...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/05 收听(42580)
臀大肌注射属于肌肉注射，臀部肌肉注射的定位方法有两种：1、十字法，将需要注射的臀部画分为4个区域，会注射在人为划分的外上部的区域，臀大肌的注射需要避开臀内部区。2、连线法，在髂...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/11/22 收听(24660)
病人患有臀中肌综合征的病症，主要引起的原因是由于臀部有慢性劳损或者是反复受外力刺激、着凉等因素。也有可能是受到直接外力后导致臀中肌部位有出血，没有及时得到吸收，使臀中肌出现粘连...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/29 收听(27554)
"臀大肌疼痛常见于外伤因素、局部劳损、梨状肌综合征，具体如下：第一、外伤因素：臀大肌受到直接撞击或者肌肉拉伤，均可以导致臀大肌肿胀、疼痛的症状，并伴有髋关节活动受限，按压局部时...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/21 收听(26756)
"背阔肌的锻炼，有以下几种方法：第一、引体向上，分为正手握和反手握。正手握是以锻炼背阔肌为主，一般采取宽握距，握距越宽，难度越大，效果越好。颈后上拉比胸前上拉，效果更为显著。反...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/06/29 收听(18642)
"臀大肌的主要的功能就是使髋关节向外和向后伸，所以所有让髋关节向外向后伸活动的动作都可以对臀大肌起到训练的效果。常用的方法有：1、俯卧位或者弯腰双手扶着桌子做双侧髋关节交替向外...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/11 收听(37666)
臀大肌拉伤在临床上是一种比较常见的病症，主要是由于病人臀部受到外力打击，或者臀部过度劳累、劳损而造成。出现臀大肌拉伤后，病人会自觉臀部疼痛，严重的臀大肌拉伤还会出现臀部肿胀的现...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/23 收听(78990)
