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臀肌可以通过如下几种方式进行锻炼：1、首先推荐练习深蹲。深蹲是对臀部以及下肢的肌肉最好的综合锻炼方式。在锻炼的时候，要求患者双下肢分开站立，与肩同宽，然后上半身一定要保持挺直，...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/10 收听(37568)
扭动着迷人的翘臀，散发着性感的气息，是每个成熟女性对自己的高标准要求。那么，你知道翘臀是怎么练出来的吗？扁平的屁股怎么才能练成翘臀呢？首先，要知道真正的翘臀都是有一定的肌肉基础...
两性科普│有来医生健康科普平台
2023/01/19 阅读(4680)
"病人出现屁股扁平的现象，可以采取科学锻炼，达到翘臀的目的。比如可以嘱咐病人靠墙取站立位，使前脚掌着地，使足跟部位尽量向上抬起，可以坚持10-15秒，每天做5-6组，每组做3-...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/02 收听(38670)
肺活量是肺功能的一个指标，是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量。肺活量与人体的机能息息相关，因为机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。我们可以这样说，肺是气体交换的中转站...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/21 收听(21810)
"练肺活量最有效的办法在家里吹气球，当时走路或者是做家务的时候练习吹气球，一直吹到把气球爆炸，练习的次数多了以后就可以感觉到每次可以吸入更多的空气了。另外，还可以在水中做很多的...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/20 收听(73894)
01:15
丰臀的方法包括以下几种： 1、锻炼：通过健身运动，锻炼臀大肌、腘绳肌，达到丰臀的效果； 2、抽脂：在臀部下方与大腿交界部位，进行抽脂手术，相对显得...
王魏│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/26 播放（55690）
"当发生臀肌筋膜炎的时候有以下方法治疗：1、要避免长时间伏案工作，避免久坐，可以缓解臀部筋膜的压力，缓解臀部筋膜的无菌性炎症。2、可以对症治疗，使用常规的消炎去痛药物，包括塞来...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/17 收听(51066)
"背部肌肉的锻炼，包括人体腰部肌肉的锻炼，方法比较多，没有最好的方法，只有最适合每个人的方法。如果不经常锻炼的人或者腰椎、胸椎有相关疾病的人，可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(38784)
"在临床上病人可以通过手臂部位的科学正确锻炼方式，防止手臂肌肉出现萎缩或者出现肌肉力量减弱等情况。具体的最好锻炼方法是，可以嘱咐病人取站立位然后上肢自然下垂，同时在手部持有重量...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/26 收听(11654)
"臀筋膜炎的治疗方法具体如下：第一、要去除引起臀筋膜炎的病因和危险因素，包括避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作，因为这些活动会使得臀部筋膜受到较多的负荷和应力，引起臀部均获得张力...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/05 收听(18846)
01:42
要想快速瘦臀，就要进行严格的饮食控制。臀部肥胖非常重要的原因，就是饮食没有进行控制，过多能量进入体内，以脂肪形式储存在臀部和臀部的周围，使臀变得比较肥大。 如...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/05 播放（25361）
"练大腿肌肉的方法主要是进行髋关节的前屈、后伸、内收和外展，在进行髋关节前屈动作时，可以采取平卧位以及坐位进行下肢的抬高。在抬高过程当中，前侧的股四头肌会收缩，这样肌肉力量以及...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/09 收听(19886)
腰椎间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种，主要是对腰背肌功能的锻炼，大致如下：第一、叫小燕飞，患者是俯卧位，双上肢和双下肢同时向后翘起，反复做这个动作，1组可以做10-15次，可...
曲建波│黑龙江省医院
2023/04/08 收听(52138)
"腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有五点支撑、小飞燕，这两个运动方法通常都是锻炼腰背肌，使腰背肌力量增强，周围的韧带韧性增强，延缓间盘膨出的进一步发展，还要配合其他药物治疗如腰痛宁胶...
董良宝│七台河市人民医院
2023/02/06 收听(74384)
近身练腿的方法特别多，主要的大动作有几个方面：第一方面是大腿前方肌肉的锻炼；第二方面是大腿后方肌肉锻炼；第三方面是臀部肌肉的锻炼；最后是小腿的锻炼，每个部位锻炼的方法都千差万别...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/08 收听(95594)
如果体重比较重想练腹肌，有两个办法，一个办法是平板撑的训练，还有一个办法是平卧卷腹运动。平板撑是上肢两臂分开，与肩同宽，伏在地上，整个身体呈弓状，颈、背、腰、臀腿处于同一个平面...
曲健│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(55044)
锻炼臀大肌方法有很多，患者可选择做深蹲运动，如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/17 收听(26010)
"在没有机械的条件下，患者可以采取如下的方式进行肩部的锻炼：1、采取俯卧撑的方式。在初期，患者可以首选在平的路面上，或者是地面上练习俯卧撑，之后再缓慢的过渡到有落差的地面上，比...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/09 收听(56116)
快速练胸肌的方法就是杠铃卧推和俯卧撑，效果是最好的。平时俯卧撑比较容易进行，可以通过业余时间进行练习，应用俯卧撑可以提高整个人的身体素质，提高免疫力，特别对于核心肌肉的力量提高...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/10 收听(37206)
02:08
腰椎间盘膨出的锻炼方法，是用腰背肌锻炼，最常用的方法包括小燕飞和五点式，具体如下： 1、小燕飞：腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗地讲，就是腰椎老化了...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/17 播放（30906）
