腰椎间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种，主要是对腰背肌功能的锻炼，大致如下：
第一、叫小燕飞，患者是俯卧位，双上肢和双下肢同时向后翘起，反复做这个动作，1组可以做10-15次，可以分3-5组去做。
第二、平板支撑，就是俯卧位双肘关节撑地，腹部和双足撑起离开地面，坚持到坚持不住再进行下一个动作。这两种方法都是对腰背肌功能锻炼最常规的方法，也是腰间盘突出症最适合的方法。
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"腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有五点支撑、小飞燕，这两个运动方法通常都是锻炼腰背肌，使腰背肌力量增强，周围的韧带韧性增强，延缓间盘膨出的进一步发展，还要配合其他药物治疗如腰痛宁胶...
董良宝│七台河市人民医院
2023/02/06 收听(74384)
02:08
腰椎间盘膨出的锻炼方法，是用腰背肌锻炼，最常用的方法包括小燕飞和五点式，具体如下： 1、小燕飞：腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗地讲，就是腰椎老化了...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/17 播放（30906）
"人体的坐骨神经一旦出现一定的损伤，需要进行适当的锻炼，促进神经损伤的恢复，一般需要根据神经损伤的不同原因，采取不同的锻炼方法。如果是因为腰间盘突出，或因为梨状肌综合征等疾病，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/22 收听(86078)
"拇外翻的患者，可以采取如下的方式进行自我锻炼：1、推荐踮脚慢走。在做这个活动的时候，建议患者尽量的采取赤足的方式，然后选一个清洁、光滑的平面，踮起脚后跟慢慢的向前走动。通过持...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/22 收听(41478)
"颈椎病分为慢性期和急性期，在急性期发作时不适合锻炼，这时应该多休息，避免出现急性水肿加重等问题。在慢性期时是由于局部出现疼痛等症状才会引起某些表现，此时主要是以改善疼痛为目的...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/06/21 收听(60324)
"脑梗恢复期的锻炼方法，主要是针对神经系统功能缺损进行锻炼。如果患者存在语言功能的障碍，则每天清晨让患者大声的朗读报纸，而且发音必须要准确，每天坚持的时间是半个小时。如果患者存...
李洪莲│英德市人民医院
2023/08/13 收听(48082)
"对于腰椎间盘脱出后的病人，多数还是可以通过锻炼来加强病人腰背肌力量，通过更好的保护腰椎就完全可以。通常可以做小燕飞的动作、进行游泳锻炼、在床上练习抬屁股的动作，做三点、五点支...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/06/24 收听(10054)
01:33
通常老年肺癌患者与其他老年病患者锻炼原则相似，老年人特点为身体各方面机能相对较弱，应激反应能力与速度较慢，锻炼以慢速、有氧活动为主，可采取走路形式，如快走、游泳，避免进行...
包爱华│上海市第一人民医院
2023/07/08 播放（86624）
"颈椎病分神经根型、椎动脉型、脊髓型、混合型等不同类型。对于不同类型的颈椎病，锻炼方式也是有所不同的，比如常见的神经根型颈椎病，主要表现为单侧上肢疼痛、麻木，经过治疗之后锻炼要...
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/08/19 收听(55238)
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部疼痛逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧...
郭浩山│聊城市中医院
2023/10/04 阅读(4335)
01:42
颈椎病的锻炼主要需保持良好的颈椎曲度，可采用仰头的方法，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退行性疾病，即颈椎老化疾病。颈椎从上到下分为7节，中间是椎间盘，颈椎正常...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/08 播放（66238）
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因为膝关节由股骨和胫骨、髌骨三块骨骼组成。类似机械原理，使用越多磨损越大，对关节损伤越大。所以膝关节炎需要早期保养，避免膝关节炎进展过快。一般通过减少负重，锻炼关节周围肌...
李善会│滨州医学院烟台附属医院
2023/01/14 播放（89700）
如果是室内锻炼一般选择饭后1小时进行，最好放在晚上进行。晚上运动可以缓解一天紧张的工作心情，同时运动产生的轻度疲劳，可以有效促进晚上的睡眠。如果是室外锻炼，最佳的时间为每天上午...
王欣│山东省立第三医院
2023/11/14 收听(75938)
不管是什么样的锻炼，对于改进阳痿的症状，都是有好处的。1、跑步、走路、游泳等体育活动，对于增强体质、改善各个脏器的功能，都是有作用的。2、对于阳痿，收肛训练是一个很好的办法，对...
李州利│解放军第309医院
2023/10/01 收听(37608)
01:51
肺气肿患者在日常的工作和生活中，要注意保养和锻炼，可以采取以下几种方式： 1、饮食：肺气肿患者在饮食中，要注意多摄入有助于肺部健康的食物，如莲子、百合、银耳、...
李鸿佳│山东第一医科大学第一附属医院
2023/03/17 播放（90194）
"高血压的患者是可以进行游泳锻炼的，而且游泳对高血压患者的健康是十分有益的。因为游泳属于有氧运动，游泳不仅可以改善高血压患者的运动技能，还能够扩张高血压患者的远端微小动脉，促进...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/10/11 收听(15970)
02:02
8个月宝宝坐不稳还往前倾，是异常表现。建议带宝宝到小儿神经门诊或者是小儿康复门诊做正规评估。肯定伴随其他的不正常的表现，评估以后需要做哪方面的康复，就应该进入正规的康复训...
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/04/20 播放（43603）
01:44
怎样锻炼、什么样的锻炼强度、什么方式、锻炼多长时间，主要看心率慢是生理性，还是病理性的。 1、生理性心率慢：常在安静的时候慢，但是运动时心率可以加快，不影响正...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/11/08 播放（47089）
01:55
腰椎间盘突出症单杠训练主要通过以下两种方式： 1、单纯进行牵引：身体用单杠悬吊，可以利用重力影响，使腰椎间盘压力减轻，使突出或者膨出的组织能部分还纳，可以减轻...
纪泉│北京医院
2023/06/29 播放（36391）
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2023/02/23 收听(94266)
