背直肌又称竖脊肌，位于脊柱两侧、后背当中，在腰部可以通过触摸，触及较强大的肌肉。背直肌起自骨盆两侧的髂嵴、骶骨位置，逐渐向上蔓延，止于各部位的横突、棘突。背直肌走形较长，从腰部到胸椎到颈椎，直到颅底部位，都存在强大的背直肌，对于脊柱正常姿势维持较为重要。如果背直肌损伤，人体就会产生相应疼痛，如果背直肌疲劳无力，会产生弯腰、驼背症状。
背直肌对于人体的作用较大，因此，平时要加强腰背肌肉锻炼，锻炼频率保持在2-3次/周，可以采用各种各样的锻炼方法，例如平板支撑、慢跑、游泳等，可降低颈椎、腰椎疾病发生的概率，局部肌肉力量还能得到加强，对于全身健康较为重要。
