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正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右，如果长时间睡眠不足，可以导致病人出现内分泌紊乱，严重的时候还可以诱发心律失常，恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。对于青少年，建议睡眠...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/13 收听(71398)
"一般来说，40岁是属于成年人，睡眠需要7-9个小时，如果<6个小时，属于睡眠减少，>11个小时属于睡眠增多，这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛，可能5-6个小时就够...
王新│青岛市市立医院
2023/10/19 收听(57244)
"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/02 收听(69716)
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，大约占所有睡眠时间的1/4，也就相当于2-3个小时。临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能够得到充分的休息，消除疲劳，增强免疫力，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/09 阅读(4925)
小学生每天的睡眠时间存在一定的个体差异，通常建议不应少于10个小时。小学生每天应按时睡觉，入睡时间最好不要超过22点。只有保证充分的睡眠时间，孩子的身体才能正常的生长发育...
闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院
2023/01/26 阅读(3114)
"初中生处于青少年时期，这个阶段的孩子基本上处于第二个生长发育高峰期，但是学习压力也非常大，睡眠的时间相对减少，所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。如果是明显小于7个小时...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/06 收听(10786)
01:44
22岁健康成年人每24小时睡眠时长7小时为宜，通常儿童期睡眠时间需稍长，而成人期，尤其到老年期后，睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜，...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2023/05/23 播放（76678）
"通常中学生一天睡眠时间至少8-9小时，由于个体差异，天生精力旺盛者睡眠时间略短，睡眠精力弱者睡眠时间偏长。中学生由于身体还在生长发育阶段，脑子可能更需要休息，因为平时上课比较...
国红│北京医院
2023/09/16 收听(65550)
"饭后一般6-8个小时就算空腹，根据进食的食物的不同，所以食物在胃内排空时间也会不同。通常半流质的食物可能2-4小时就能排空，而其他如果高脂、高蛋白的食物排空时间比较长，可能需...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/16 收听(12800)
"正常成年人一天睡眠6-8个小时是正常，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。因为除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常的重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时可以满足睡眠的需求，...
曾湘豫│北京医院
2023/11/11 收听(65138)
"建议初中生的睡眠时间不能少于10个小时，保证充足的睡眠时间，可以让孩子在白天有充足的精力进行学习。如果睡眠时间偏少，孩子白天困倦乏力，容易造成孩子学习成绩下降。如果有条件，建...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/07/04 收听(50990)
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中，还要保证深睡眠时相要超过6个小时，浅睡眠时向尽量要小于4个小时，才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/12 收听(97864)
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。中学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同...
张欣│北京大学第一医院
2023/07/15 阅读(4556)
"镇静催眠药物分为短效、中效以及长效，具体持续时间应该根据不同的类型具体分析。苯二氮卓类镇静催眠药是短效药物，半衰期12个小时，包括三唑仑、咪达唑仑等，药物作用时间为3-4个小...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/06/05 收听(73442)
"初中生的睡眠时间在8小时左右，每个孩子的睡眠时间会有个体差异，有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求，也有的孩子需要的时间会略长，以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准...
王志新│中日友好医院
2023/01/06 收听(88428)
"通常情况下，深睡眠是在非快速眼动期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3个小时算正常。正常人的睡眠是分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期...
国红│北京医院
2023/02/17 收听(56234)
"脱水是由于人体水分消耗过多，不能及时补充，出现新陈代谢障碍的一种症状。常见于婴儿，因为婴儿的身体发育不成熟，容易出现腹泻、呕吐的症状，如果护理不当，就会引发脱水。判断是否脱水...
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2023/08/26 收听(35580)
"每天晚上的深度睡眠时间，大概两个小时左右就可以算正常，深度睡眠期多半是指非快速眼动期的第三期和第四期。人的睡眠是由两部分组成：一部分是快速眼动期，在这一期人会做梦；另一部分是...
国红│北京医院
2023/07/18 收听(61916)
02:01
睡多久才算睡眠充足，没有一定之规，都有个体差异。最好的判断就是睡醒之后第2天是否神清气爽、精神是否饱满，如果第2天早上起来精力旺盛、精神饱满、不困倦，说明前一天晚上睡眠充...
国红│北京医院
2023/03/13 播放（30146）
