正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持足够，而且也要提高睡眠质量。临床上有一部分人虽然睡眠时间够长，但是会有多梦、易醒，第2天病人可以表现头昏沉、周身乏力、记忆力下降等。对于正常人建议提高睡眠质量，必要的时候可以给予中药汤剂进行调整，也可以配合着中医的针灸、按摩来改善多梦易醒。建议正常人一定要维持足够的睡眠以及提高睡眠质量，因为长时间的熬夜会导致迷走神经兴奋过度，特别容易出现心脏疾病，比如心梗等。