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"建议初中生的睡眠时间不能少于10个小时,保证充足的睡眠时间,可以让孩子在白天有充足的精力进行学习。如果睡眠时间偏少,孩子白天困倦乏力,容易造成孩子学习成绩下降。如果有条件,建...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(50990)
"初中生处于青少年时期,这个阶段的孩子基本上处于第二个生长发育高峰期,但是学习压力也非常大,睡眠的时间相对减少,所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。如果是明显小于7个小时...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12 收听(10786)
"初中生睡眠时间为8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深,无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多,常多梦、恶梦者,即使睡10小时,仍难精神清...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/05/13 收听(39624)
"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右,一般建议晚上11点之前入睡,次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右,因为青少年需要长身体,正常人的睡眠时间一定要保持...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/11 收听(69716)
"5个月宝宝的睡眠时间,每天应该在14-15个小时左右,爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间比较长,对这类婴儿,要想办法在他醒着的时间里让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/05/29 收听(48262)
"六个月的婴儿每天睡眠时间应该保证在15-16个小时,但是婴儿一天充足的睡眠方式应该由婴儿睡眠状况来评定。把正在酣睡的婴儿叫醒、增加断奶食品是不明智的,强求改变婴儿睡眠最基本规...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/05/29 收听(99218)
5个月的孩子,全天睡眠时间推荐在12-16小时,对于每个孩子,其睡眠时间会有较大个体差异。睡眠能够保证正常生长发育,尤其是身高增长,通常没有问题。有些孩子睡眠时间较长,超...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/06/08 播放(58388)
正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右,如果长时间睡眠不足,可以导致病人出现内分泌紊乱,严重的时候还可以诱发心律失常,恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。对于青少年,建议睡眠...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/03/23 收听(71398)
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时,午休睡眠时间半小时左右。中学生睡眠时间太长太短都不好,最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间,同...
张欣│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4556)
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中,还要保证深睡眠时相要超过6个小时,浅睡眠时向尽量要小于4个小时,才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(97864)
"以前认为,1-3岁的宝宝睡11-13个小时是正常的,具体可以分为在18个月龄,也就是一岁半的时候夜间睡眠为11个小时,日间睡眠2-3个小时,白天小睡一次,总的睡眠时间在13-...
申文雯│首都医科大学宣武医院
2018/10/14 收听(61066)
"一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时,儿童可超过10小时以上,老年人可能有6小时足矣。人的一生1\/3的时间是在睡眠中度过,睡眠不是单纯的休息,很多生理的功能仍在进行中。比如...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11 收听(28852)
"一般来说,40岁是属于成年人,睡眠需要7-9个小时,如果<6个小时,属于睡眠减少,>11个小时属于睡眠增多,这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛,可能5-6个小时就够...
王新│青岛市市立医院
2020/04/16 收听(57244)
"初中生的睡眠不好,可以通过以下几种方式来缓解:1、在睡前喝一些温牛奶,这样会有助于孩子改善睡眠质量。2、初中生睡眠不好考虑多数情况下是由于学习压力过大、精神过于紧张而导致,养...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/06 收听(82858)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时;如果是幼儿或者儿童,睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时;而老年人则适当减少1-3小时。 按照之前的标准,睡眠时间必须超...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11 播放(87436)
人的正常睡眠时间:成年人、上班族(打工族)正常的时间应该是8小时的睡眠,晚上10点以前上床,早晨6点醒来起床,这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点,但是最晚夜...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/17 收听(80068)
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的,通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(70436)
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右,不同年龄阶段,从事着不同工作的人,对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期,每天的睡眠可能在12-15个小时左右,小学生睡眠可能要...
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10 收听(64414)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右,深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡,睡足8小时。同样是睡8小时,晚上11:00睡到早晨7:00起,和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(51286)