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"建议初中生的睡眠时间不能少于10个小时,保证充足的睡眠时间,可以让孩子在白天有充足的精力进行学习。如果睡眠时间偏少,孩子白天困倦乏力,容易造成孩子学习成绩下降。如果有条件,建...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/07/04 收听(50990)
"初中生的睡眠时间在8小时左右,每个孩子的睡眠时间会有个体差异,有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求,也有的孩子需要的时间会略长,以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准...
王志新│中日友好医院
2023/01/06 收听(88428)
正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右,如果长时间睡眠不足,可以导致病人出现内分泌紊乱,严重的时候还可以诱发心律失常,恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。对于青少年,建议睡眠...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/13 收听(71398)
"一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时,儿童可超过10小时以上,老年人可能有6小时足矣。人的一生1\/3的时间是在睡眠中度过,睡眠不是单纯的休息,很多生理的功能仍在进行中。比如...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/26 收听(28852)
"一般来说,40岁是属于成年人,睡眠需要7-9个小时,如果<6个小时,属于睡眠减少,>11个小时属于睡眠增多,这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛,可能5-6个小时就够...
王新│青岛市市立医院
2023/10/19 收听(57244)
"初中生睡眠时间为8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深,无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多,常多梦、恶梦者,即使睡10小时,仍难精神清...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/04/19 收听(39624)
"初中生的睡眠不好,可以通过以下几种方式来缓解:1、在睡前喝一些温牛奶,这样会有助于孩子改善睡眠质量。2、初中生睡眠不好考虑多数情况下是由于学习压力过大、精神过于紧张而导致,养...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/27 收听(82858)
"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右,一般建议晚上11点之前入睡,次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右,因为青少年需要长身体,正常人的睡眠时间一定要保持...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/02 收听(69716)
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/09 阅读(4925)
小学生每天的睡眠时间存在一定的个体差异,通常建议不应少于10个小时。小学生每天应按时睡觉,入睡时间最好不要超过22点。只有保证充分的睡眠时间,孩子的身体才能正常的生长发育...
闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院
2023/01/26 阅读(3114)
22岁健康成年人每24小时睡眠时长7小时为宜,通常儿童期睡眠时间需稍长,而成人期,尤其到老年期后,睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜,...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2023/05/23 播放(76678)
"通常中学生一天睡眠时间至少8-9小时,由于个体差异,天生精力旺盛者睡眠时间略短,睡眠精力弱者睡眠时间偏长。中学生由于身体还在生长发育阶段,脑子可能更需要休息,因为平时上课比较...
国红│北京医院
2023/09/16 收听(65550)
目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准,但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求,具体如下: 1、18-25岁:每天可能睡眠需要7-8个小时,部分人可能需...
母艳蕾│北京医院
2023/04/21 播放(52056)
人的睡眠时间是有一定节律,人应该在晚上睡觉,白天清醒。中医有一句话叫做睡子午觉,子就是指子时,是指夜间的12点,午是中午的12点。当然也不是绝对。每个人有不同的生活习惯,...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/06/01 播放(76952)
"正常的成年人,每天至少是需要7个小时左右的睡眠,睡眠的最佳的时间段是晚上22点到早上的6点,这个时间段的睡眠对身体的健康至关重要的。尤其是晚上22点到凌晨2点的时间,是属于睡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/06/20 收听(16866)
"通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点,8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时,浅睡眠时相要少于3个小时,但人从入睡到进入深睡眠...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/29 收听(97202)
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中,还要保证深睡眠时相要超过6个小时,浅睡眠时向尽量要小于4个小时,才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/12 收听(97864)
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时,午休睡眠时间半小时左右。中学生睡眠时间太长太短都不好,最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间,同...
张欣│北京大学第一医院
2023/07/15 阅读(4556)