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"建议初中生的睡眠时间不能少于10个小时，保证充足的睡眠时间，可以让孩子在白天有充足的精力进行学习。如果睡眠时间偏少，孩子白天困倦乏力，容易造成孩子学习成绩下降。如果有条件，建...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(50990)
"初中生的睡眠时间在8小时左右，每个孩子的睡眠时间会有个体差异，有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求，也有的孩子需要的时间会略长，以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准...
王志新│中日友好医院
2020/05/14 收听(88428)
正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右，如果长时间睡眠不足，可以导致病人出现内分泌紊乱，严重的时候还可以诱发心律失常，恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。对于青少年，建议睡眠...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/03/23 收听(71398)
"一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时，儿童可超过10小时以上，老年人可能有6小时足矣。人的一生1\/3的时间是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，很多生理的功能仍在进行中。比如...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11 收听(28852)
"一般来说，40岁是属于成年人，睡眠需要7-9个小时，如果<6个小时，属于睡眠减少，>11个小时属于睡眠增多，这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛，可能5-6个小时就够...
王新│青岛市市立医院
2020/04/16 收听(57244)
"初中生睡眠时间为8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦、恶梦者，即使睡10小时，仍难精神清...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/05/13 收听(39624)
"初中生的睡眠不好，可以通过以下几种方式来缓解：1、在睡前喝一些温牛奶，这样会有助于孩子改善睡眠质量。2、初中生睡眠不好考虑多数情况下是由于学习压力过大、精神过于紧张而导致，养...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/06 收听(82858)
"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右，因为青少年需要长身体，正常人的睡眠时间一定要保持...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/11 收听(69716)
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，大约占所有睡眠时间的1/4，也就相当于2-3个小时。临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能够得到充分的休息，消除疲劳，增强免疫力，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4925)
小学生每天的睡眠时间存在一定的个体差异，通常建议不应少于10个小时。小学生每天应按时睡觉，入睡时间最好不要超过22点。只有保证充分的睡眠时间，孩子的身体才能正常的生长发育...
闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院
2020/04/28 阅读(3114)
01:44
22岁健康成年人每24小时睡眠时长7小时为宜，通常儿童期睡眠时间需稍长，而成人期，尤其到老年期后，睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜，...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2021/10/18 播放（76678）
"通常中学生一天睡眠时间至少8-9小时，由于个体差异，天生精力旺盛者睡眠时间略短，睡眠精力弱者睡眠时间偏长。中学生由于身体还在生长发育阶段，脑子可能更需要休息，因为平时上课比较...
国红│北京医院
2020/06/18 收听(65550)
01:39
目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准，但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求，具体如下： 1、18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需...
母艳蕾│北京医院
2021/05/27 播放（52056）
01:43
人的睡眠时间是有一定节律，人应该在晚上睡觉，白天清醒。中医有一句话叫做睡子午觉，子就是指子时，是指夜间的12点，午是中午的12点。当然也不是绝对。每个人有不同的生活习惯，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/15 播放（76952）
"正常的成年人，每天至少是需要7个小时左右的睡眠，睡眠的最佳的时间段是晚上22点到早上的6点，这个时间段的睡眠对身体的健康至关重要的。尤其是晚上22点到凌晨2点的时间，是属于睡...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/30 收听(16866)
"通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08 收听(97202)
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。中学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同...
张欣│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4556)
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中，还要保证深睡眠时相要超过6个小时，浅睡眠时向尽量要小于4个小时，才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(97864)
