11个小时属于睡眠增多,这仅仅是大部分人而言。有少部分人精力特别充沛,可能5-6个小时就够;也有些人可能需要的时间会长,但是睡眠质量不一定有很高,主要是看第2天的工作和生活是不是受到影响,如果第2天的工作、生活不受影响,精力很充沛,时间少一点或者稍微多一点,也没有太大的关系。总而言之,7-9个小时的睡眠是适合大多数40岁左右的成年人的。"">
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正常成年人的睡眠时间建议在6-8h左右,如果长时间睡眠不足,可以导致病人出现内分泌紊乱,严重的时候还可以诱发心律失常,恶性心律失常可以导致患者有猝死的风险。对于青少年,建议睡眠...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/03/23 收听(71397)
"一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时,儿童可超过10小时以上,老年人可能有6小时足矣。人的一生1\/3的时间是在睡眠中度过,睡眠不是单纯的休息,很多生理的功能仍在进行中。比如...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11 收听(28851)
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4925)
"正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右,一般建议晚上11点之前入睡,次日7点左右起床。对于青少年建议睡眠时间要达到10小时左右,因为青少年需要长身体,正常人的睡眠时间一定要保持...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/11 收听(69716)
"初中生处于青少年时期,这个阶段的孩子基本上处于第二个生长发育高峰期,但是学习压力也非常大,睡眠的时间相对减少,所以推荐初中生的睡眠时间是8-10个小时。如果是明显小于7个小时...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12 收听(10785)
小学生每天的睡眠时间存在一定的个体差异,通常建议不应少于10个小时。小学生每天应按时睡觉,入睡时间最好不要超过22点。只有保证充分的睡眠时间,孩子的身体才能正常的生长发育...
闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院
2020/04/28 阅读(3114)
22岁健康成年人每24小时睡眠时长7小时为宜,通常儿童期睡眠时间需稍长,而成人期,尤其到老年期后,睡眠时间可适当缩短。通常健康成年人每24小时以睡眠时长6-8小时为适宜,...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2021/10/18 播放(76677)
"通常中学生一天睡眠时间至少8-9小时,由于个体差异,天生精力旺盛者睡眠时间略短,睡眠精力弱者睡眠时间偏长。中学生由于身体还在生长发育阶段,脑子可能更需要休息,因为平时上课比较...
国红│北京医院
2020/06/18 收听(65550)
"建议初中生的睡眠时间不能少于10个小时,保证充足的睡眠时间,可以让孩子在白天有充足的精力进行学习。如果睡眠时间偏少,孩子白天困倦乏力,容易造成孩子学习成绩下降。如果有条件,建...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(50990)
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中,还要保证深睡眠时相要超过6个小时,浅睡眠时向尽量要小于4个小时,才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(97863)
中学生睡眠时间一般要保证8-9小时,午休睡眠时间半小时左右。中学生睡眠时间太长太短都不好,最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间,同...
张欣│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4556)
"镇静催眠药物分为短效、中效以及长效,具体持续时间应该根据不同的类型具体分析。苯二氮卓类镇静催眠药是短效药物,半衰期12个小时,包括三唑仑、咪达唑仑等,药物作用时间为3-4个小...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/11 收听(73441)
"初中生的睡眠时间在8小时左右,每个孩子的睡眠时间会有个体差异,有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求,也有的孩子需要的时间会略长,以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准...
王志新│中日友好医院
2020/05/14 收听(88427)
"镇定剂一般管几小时不仅要根据镇静药物的品种来决定,还要根据患者对镇静剂的反应来决定,需具体情况具体分析。镇定剂就是镇静剂,在临床上常用的品种比较多,可以分为短效、中效和长效。...
陈頔│北京医院
2020/06/21 收听(50967)
"新生儿喂养的频率不可一概而论,需根据喂养方式等进行确定。母乳喂养时需按需喂养,最好夜间时间稍长,3-4小时或4-5个时即可,有利于宝宝和妈妈的休息。如果奶粉喂养,白天应2-2...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/15 收听(78254)
"成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时,但不是绝对的,需要因人而异,不可同一而论。除了睡眠时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡5-6小时就可以满足睡眠的需求,而...
曾湘豫│北京医院
2020/05/10 收听(74936)
"正常成年人一天的睡眠时间建议在7-9个小时之间,如果是小儿,建议在9-10小时以上,老年人可以适当缩短,但也不建议低于7个小时。有研究表明,7-9小时是最适合的生理性睡眠时间...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/02/04 收听(85575)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下,躺在床上半小时能睡着,睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所,之后再睡,天亮之后才醒;第二天工作和生活思维敏捷,没有疲乏、困倦感...
国红│北京医院
2021/06/23 播放(90006)
"正常的成年人每天睡眠时间大概是5-8个小时,每天睡眠时间实际随着年龄在逐渐减少。新生儿时期,孩子的睡眠可能一天甚至达到18个小时。随着年龄增长逐渐减少,在儿童期,尽量可睡到1...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/13 收听(44551)
"婴儿喂养方式有很大的个体差异,不能一概而论。对于小宝宝如何喂养,基本原则是这样的,对于月子里的孩子,也就是满月之前的孩子,一般是按需喂养,无论是喂母乳或者奶粉,基本上根据孩子...
肖娟│北京协和医院
2020/05/15 收听(51108)