早饭不吃会胖吗

2023-04-10 10:15 收听:103488

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不吃早餐和肥胖可能有一定的关系,早餐不吃可能会导致人变胖。
吃早餐的人上午比较活跃,会消耗更多的热量,血糖也更加稳定。另外,经常吃早餐可以降低体内脂肪细胞的活性,降低脂肪细胞对糖类摄入的水平,从而达到抑制过度肥胖的效果,如果早餐不吃,前一天进食晚餐以后,和第二天再进食的午餐时间过长,使得在吃午餐的时候,往往进食的量可能会超标,也不利于控制体重。
早饭不宜吃得过早,要注意不能食用过于营养的早餐,如富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品;还不能食用油炸、烧烤或熏制的食物,最好不要空腹食用香蕉、菠萝类的水果。

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