夜里失眠睡不好怎么办

2023-07-16 07:41 收听:46308

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夜里失眠,睡不好,患者白天就会出现头昏、头沉、精神萎糜、乏力、注意力不集中等表现,严重会影响患者的日常生活,还有工作学习。针对夜间失眠睡不好,患者一是要从自身的生活方式上来进行调整,养成一个规律作息的习惯,按时上床睡觉。在白天可以多参加一些户外的体育活动,让身体稍微处于疲劳的状态,对于夜间睡眠质量的改善有帮助。患者可以在睡前喝一杯热牛奶,还可以泡泡脚,放一首舒缓的音乐,让心情还有精神都处于放松的状态,都有助于睡眠。患者夜间失眠多梦,可以口服一些中成药物来调整睡眠,可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊。还可以口服西药的安眠药,来帮助患者睡眠,可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。

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