经常睡不好怎么办

2023-12-09 09:19 收听:95800

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经常睡不好是睡眠障碍的表现,与多种因素有关,比如情绪、睡眠环境、工作生活、子女教育等。睡眠不好要注意睡眠的卫生习惯,要保持心情舒畅,学会倾诉和解压,生活要规律,不要熬夜,白天尽量不要睡,可以适当参加体育运动。午后不建议饮茶、喝咖啡,睡前两小时不要吃东西,睡前不要看惊悚、悬疑的影视节目,没有睡意不建议上床睡觉,按时起床,不要赖床,睡眠的环境要避免声光刺激,温度、湿度要适宜。如果通过以上调整睡眠还不能改善,建议用辅助睡眠的药物,常用的药物有地西泮、佐匹克隆、唑吡坦等,佐匹克隆和唑吡坦属于新型催眠药,副作用小,不易成瘾,可以放心服用。

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最近总是多梦睡不好怎么办

陈云春西安交通大学第一附属医院

2023/08/21 播放(26052)

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