最近总是多梦睡不好怎么办

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经常做梦睡不好觉,有可能是和患焦虑症、抑郁症有关系,也可能和饮食、睡眠、环境等有关。睡觉之前要避免过度的兴奋,不要饮浓茶、酒,尽量不要吸烟,也不要看喜剧影片和恐惧片。可以躺在床上避免胡思乱想,听比较轻松和舒缓的音乐,有放松身心、促进睡眠作用。
小米中含有色氨酸的成分,有促进睡眠的作用,可以在睡前或者晚餐的时候吃。合理的做室内的体操和瑜伽等运动,能够使身体和肌肉尽量放松,有提高睡眠质量作用。睡眠不好也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物,如果患有焦虑症、抑郁症,可以用抗焦虑的药物。

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最近总是多梦睡不好怎么办

陈云春西安交通大学第一附属医院

2023/08/21 播放(26052)

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