北京医院
神经内科
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晚上睡觉多梦、睡不好，可通过以下方法进行调理：
1、放松：如果最近一段时间的工作、学习压力较大，精神情绪过于紧张，就要适当减负、减轻压力。白天可以多听音乐、看喜剧、多晒太阳，早上起来跑步，让身心愉悦；
2、按时起床：早晨到点就要起床，不要赖床，可以喝咖啡、喝茶提神。中午的时候，最好不要补觉，如果习惯午睡，则可以小憩片刻，但不要超过30分钟；
3、其它方法：到了下午、晚上时，就不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料，包括酒精。晚上不要过度饱食，困倦时再上床休息。
经过一段时间的调理，就能逐渐调理过来。
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患者晚上多梦、睡不好可以通过以下方式来进行调整：一、要明确病因对因进行治疗，比如情绪焦虑引起的，给予抗焦虑、抗抑郁的药物，多梦、睡不好的症状都会随之得到缓解，比如口服黛力新、草酸艾司西酞普兰。二、如果是单纯的失眠、睡不好觉，可以通过口服西药的镇静催眠药物改善睡眠，比如按需服用地西泮、唑吡坦、右佐匹克隆类的药物，同时配合中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、天王补心丹类的中成药调整体质，改善睡眠效果也是不错的。三、通过非药物的方式进行治疗，包括行为疗法、针灸、按摩等手段改善睡眠问题。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/31收听(34326)
"晚上睡不好怎么调理？首先应该找到晚上睡不好的原因，是白天疲劳过度、用脑过度、午睡时间过长，还是思虑过重、心理压力，还是有情绪性的疾病，还是有慢性疾病的折磨，还是有恶性病干扰，应该把它诊断清楚，找到病因以后再进行调理。治疗病因的基础上，可以适当的锻炼身体，中午午睡时间要短一点，晚上按时睡眠，睡前不喝浓咖啡、不喝浓茶，喝一杯牛奶，洗一个温水澡，做做按摩放松等等，进入自然的睡眠状态。还可以适当的应用催眠的药物，按需服用，由医师开具处方，间断使用不要形成依赖。还可以用中医中药治疗，辨证施治。还可以采用理疗、磁疗、针灸等等这些促进睡眠的办法，都可以达到目的。还可以调节自己的作息时间，劳逸结合，以及营养的支持疗法等等。总之，综合的调理就会取得一个临床上好的效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/03收听(85042)
"失眠包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面，其治疗可以通过以下两个方面进行调理。第一、药物治疗，目前治疗失眠的药物各种各样。中成药有清脑复神液、安神补脑液等，这类药物具有养心安神的作用且副作用小。还有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等。这类药物治疗睡眠障碍的疗效较好，但是具有容易成瘾性、戒断综合征、精神倦怠等不良反应，不宜长期服用。第二、中医理疗，大多数的失眠是由于精神心理因素所导致，而中医理疗如针灸、按摩、推拿等方式有利于缓解精神压力、放松心情，也可以起到改善睡眠的作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/28收听(74200)
"晚上睡不好觉如果是长期的难以入睡，考虑在调理的基础上需要用药物，如果短期的比如小于三个月的急性失眠，可以根据难以入睡的程度，考虑是单纯的生活调理或者结合药物的治疗。如果是彻夜难眠性的，建议生活调理基础上使用药物治疗，生活调理包含减少激动，睡眠形成规律，入睡前来减少激动的动作，躺到床上全身放松，数数或深呼吸来促进睡眠。如果是仍然难以入睡，彻夜难眠，建议服用思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆等药。如果是长期失眠的，建议生活调理的基础上酌情使用药物，如果是难以入睡的类型，可以用思诺思、佐匹克隆，如果是彻夜难眠，睡眠时间明显缩短，考虑单纯用舒乐安定、劳拉西泮、佳静安定或者再加用思诺思。建议在中度、重度失眠的情况下，应该到神经内科就诊，在医生的指导下使用安眠药。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/09收听(86168)
" 睡眠不好是都市人常常会面临的问题之一，可以通过以下几个方面进行调理：第一、改善生活方式，平时日常生活中要注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作与学习，避免抽烟、酗酒等不良生活习惯，可以进行适当锻炼让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间的睡眠； 第二、药物辅助治疗，目前市面上改善睡眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、养血清脑颗粒等，具有养心安神的作用，也可以通过中医中药进行调理；第三、中医理疗，大部分睡眠问题是由精神心理因素所致，而中医理疗如针灸、推拿等方式可缓解精神压力、放松心情、舒缓筋骨，有助于夜间的睡眠。"
2019/12/10收听(19450)
"睡不好、多梦说明睡眠的质量太差，做梦是一种正常的生理现象，每一个人每天都会做梦。正常人的睡眠有浅睡眠期，也有深睡眠期，这两个实际上是循环进行的，做梦是出现在浅睡眠期，做梦太多说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠的质量不高。只有足够的深睡眠，才能让身体和大脑得到充分的休息和调整。睡眠质量不高，第二天早上起来后会觉得有点困倦。白天容易出现日间嗜睡的现象，梦太多和白天的情绪状态有关系。如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松，很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/28收听(72368)
陈云春│西安交通大学第一附属医院 2023/08/21播放(26052)
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2023/08/21播放(26052)
多梦、睡不好，首先可以进行中医中药的调理，可以就诊中医科，根据患者的舌苔、脉象给予中药汤剂的口服，其中包括疏肝、健脾、安神的药物，同时还可以采取中医的针灸、按摩、刮痧、拔罐等办法，缓解多梦和睡不好的情况。其次，对于多梦、睡不好的患者，也建议进行适当的体育活动，晚饭后可以进行散步等，睡觉前避免思虑过度或者看一些容易兴奋的电视等。最后，对于多梦、睡不好，必要的时候还可以口服改善睡眠的药物，临床上包括苯二氮卓类的药物。口服艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑或者佐匹克隆等，对于改善睡不好觉都有一定的效果，这类药物有一定的成瘾性，建议患者在医师的指导下口服。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/10收听(84170)
"经常做梦睡不好觉，有可能是和患焦虑症、抑郁症有关系，也可能和饮食、睡眠、环境等有关。睡觉之前要避免过度的兴奋，不要饮浓茶、酒，尽量不要吸烟，也不要看喜剧影片和恐惧片。可以躺在床上避免胡思乱想，听比较轻松和舒缓的音乐，有放松身心、促进睡眠作用。小米中含有色氨酸的成分，有促进睡眠的作用，可以在睡前或者晚餐的时候吃。合理的做室内的体操和瑜伽等运动，能够使身体和肌肉尽量放松，有提高睡眠质量作用。睡眠不好也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，如果患有焦虑症、抑郁症，可以用抗焦虑的药物。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2021/01/25收听(92098)
"睡不好、多梦，首先应当在医生的指导下应用有镇静催眠作用的药物，并且可以由专业医师帮助进行心理治疗，在医生指导下应用镇静催眠的药物主要指的是苯二氮䓬类的物质，这一类的物质包括安定、舒乐安定等药物，有镇静、催眠、抗惊厥、抗焦虑的作用。它们的使用必须在医生指导下规范的使用，并且尽量避免长期应用。如果睡眠不好、多梦与焦虑有关，还应当在医生指导下应用有抗焦虑作用的5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。在平时个人应当注意白天要多运动，避免过度的白天睡觉，多晒太阳，多与人交往，平时培养良好的兴趣，保持轻松、愉快、平稳的心情。在睡眠之前可以喝温热的牛奶、听舒缓的音乐，可以更好的促进睡眠。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/05收听(74026)
" 随着社会生活节奏的加快，现代人普遍失眠、多梦、睡不好觉，是多种复杂的因素导致的，建议患者从以下方面来进行调理： 1、患者一定要调整心态，一定要放松，不要过于紧张。在晚上睡觉之前可以洗个热水澡，或者喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，放松自己的心灵和大脑。 2、养成良好的作息习惯，坚持在白天时参加有氧体育活动。 3、通过药物来进行调整，建议患者就诊中医内科，根据辨证分型选择合适的中成药来口服。比如安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物来改善患者的睡眠。"
2019/12/18收听(60966)
经常睡不好可以采取以下的办法进行调理：1、要进行精神和心理方面的调理，要让患者避免焦虑、担忧以及避免劳累等，要放松心情做到劳逸结合，就会达到很好入睡的状态。2、经常睡不好可以通过生活方面进行调节，要注意健康的生活习惯，一日三餐要规律，同时要做到饮食清淡，要戒除吸烟、喝酒等不良习惯。3、经常睡不好可以适当使用药物进行调理，比如气血两虚等原因引起睡眠不好，可以服用养血安神片、安神补脑液等药进行治疗。有的人是心脾两虚等原因睡不着，可以服用归脾丸等药进行治疗，还有的是由于植物神经紊乱引起睡眠不好，可以服用谷维素等进行调理有一定的效果。
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/21收听(63404)
梦实际上每个人都有，有研究表明没有梦的睡眠缺乏质量，也就是梦是睡觉当中必须要有的，但是必须不能... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/12/21播放(80218)
梦实际上每个人都有，有研究表明没有梦的睡眠缺乏质量，也就是梦是睡觉当中必须要有的，但是必须不能...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/12/21播放(80218)
晚上失眠多梦常见调理方式如下：1、调整生物节律：患者应该建立良好作息时间表，选择... 王瑜玲│河北医科大学第三医院 2023/02/16播放(57988)
晚上失眠多梦常见调理方式如下：
1、调整生物节律：患者应该建立良好作息时间表，选择...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2023/02/16播放(57988)
"多梦大多是由于自己长期过于劳累、精神压力大造成的，平时建议适当的休息，不要给自己太大的压力，也不能排除是长期熬夜导致的神经衰弱，为了治疗神经衰弱，可以在医生的建议下口服安神补脑液，有可能是自己的情绪因素引起的，比如说过度紧张、担忧就会出现这种症状。当然这也不能排除与脑部方面疾病有关系，比如脑出血、脑梗塞等，为了安全起见，建议做一个脑CT或者核磁共振检查，以防是这些疾病引起的。一般出现这种情况也与自己的身体素质有关系，多锻炼身体，提高自身免疫力，同时也可以放松自己，这种情况可以在晚上睡觉前洗个热水澡，避免精神亢奋，同时也可以喝一杯温牛奶。"
2020/07/24收听(14988)
"睡觉多梦，睡不好，一般来说跟睡眠习惯、睡眠时间造成的睡眠不足、睡眠质量下降有关系，通常来说睡得太晚，超过12点钟睡觉会导致睡眠时间不足和睡眠质量下降。通过调整睡眠，在11点钟前睡觉，然后电视、电脑、手机少看，改善睡眠可以改善睡觉多梦、睡不好的状况。还有就是因为大脑的缺血缺氧、低血糖等，都会引起晚上睡觉多梦、睡不好的睡眠障碍现象，纠正高血压、糖尿病以及血管硬化造成供血不足的原因，可以改善症状。还有一种是夜间发作性的呼吸暂停综合征，可以通过改善呼吸肌，就夜间呼吸肌的应用可以改善睡眠、缺氧，可以改善晚上睡觉多梦的症状。还有就是精神疾病造成的焦虑症、抑郁症也会引起睡眠障碍，要治疗精神疾病。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(41024)
"长期的失眠多梦，这种情况属于神经功能紊乱。神经功能紊乱的症状有记忆力减退、精神恍惚、浑身乏力、头晕目眩、恶心想吐，都属于神经紊乱的症状，可以通过服用安神补脑液进行治疗。如果失眠比较严重，可以口服谷维素促进睡眠，最好还是以日常的生活方式改善此症状，在日常的生活里避免精神压力过大和生活压力过大，在学习和工作方面避免压力过大，每天要保持一个良好的心情，避免过度劳累，避免长期的熬夜、玩电脑、玩手机，这种方式可以改善睡眠状态的。避免长期口服药物，长期口服药物会对药物产生依赖性。"
张宇实│聊城市人民医院
2018/12/19收听(94988)
"做梦、睡不好有很多种调理方法，具体如下：1、好好休息，保持睡觉环境温暖、舒服、通风、透气、光线不刺激，保证睡眠质量，如果出现失眠可以口服地西泮。2、适当锻炼，在睡前进行一系列的活动，能让肌肉疲劳，可以睡得更沉，减少做梦，精神压力大的患者需要放轻松心情。3、合理饮食，如果患有贫血，需要多补充营养物质，多吃猪肝，多吃鱼、肉、蛋、奶。4、疾病的治疗，患有神经衰弱的病人需要口服安神补脑液或者谷维素片，患有抑郁症或者焦虑症的病人，需要口服脑力静胶囊或者马来酸氟伏沙明片，必要时可以进行心理治疗。脑部有肿瘤的病人需要进行手术切除肿瘤，以解除神经压迫。"
2020/07/24收听(54482)
"长期失眠在临床上有多种方法进行调理，首先需要及时缓解个人情绪，保证情绪舒畅。同时在生活中也可以调整饮食，多吃蔬菜、水果，例如青菜、香蕉、苹果等，这些物质中含有维生素以及纤维素，维生素C可以有效保护神经元，维持神经正常功能，就可以有效缓解夜间失眠的症状。同时在睡觉之前饮用热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到辅助睡眠的作用。更年期患者也会出现失眠的症状，可以通过补充激素药物进行治疗，例如雌二醇、睾酮，同时也可以使用中医中药进行治疗，饮用酸枣仁汤、补中益气汤等，可以促进血液循环，缓解失眠的症状。在局部进行针灸也可以改善失眠，建议在医生指导下进行。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/11/26收听(35964)
"睡眠质量不好、多梦，一般跟生活习惯、饮食习惯，还有睡眠习惯有关系。如果是很晚睡觉，改善睡眠时间，就是不要超过11点钟睡觉，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，电视、电脑、手机少看，不要喝兴奋的食物，包括奶茶、咖啡、可乐，甚至饮酒，不要暴饮暴食等。做好这些以后，给予可以改善睡眠的牛奶、蜂蜜水等，泡个脚、洗个热水澡可以改善睡眠。如果还不行，可以用药物，包括谷维素可以调整神经，改善睡眠质量，改善睡眠，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等都可以改善睡眠的质量。如果实在不行，可以用安眠药改善睡眠，包括佐匹克隆、思诺思、舒乐安定等等。"
2020/12/16收听(12140)
湖北省中西医结合医院 温暖
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