如果要减肥，控制饮食量、增加运动量是比较科学的减肥方法，在月经期间不建议运动减肥，否则可能会造成不适，如腰酸、腰痛等。经期不建议过度节食，因为来月经期间抵抗力下降，免疫力降低，过度节食减肥使身体容易造成伤害。
月经期间可以多吃新鲜蔬菜、水果，如红枣、苹果、香蕉、橘子、柠檬、番茄、木瓜、西柚等，同时多吃红豆、山药、芹菜等，可以利水消肿，促进排便，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充蛋白质。月经期间注意休息，不能剧烈运动，注意保暖，不要受凉。
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月经期通常不会明显变胖，也不会变瘦。但是月经期体重会增加，主要是因为整个月经期受激素影响，尤其是月经前的一段时间，在雌激素和前列腺素作用下，可能会出现体液潴留，如部分女性...
郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/12 播放（79860）
"月经期间体重是会增加的，所以是会胖的。因为在月经期间，体内的雌性激素和孕激素都是降到最低点，这时就会造成身体内的水钠潴留，比如可以引起体表水肿、胃黏膜水肿、肠道黏膜轻度水肿，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/05/18 收听(21860)
"月经期间瘦的几率比较低，除非是过度减肥或者饮食控制，可能会有偏瘦。因为在来月经的时候，体内组织间隙液的细胞会增多，会造成全身存在水肿，大部分女性在月经期间，体重会增加0.5-...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/03/06 收听(97612)
"来月经的时候由于雌激素水平的增加，所以会导致水钠潴留的情况，这样就会使体重增加，出现肥胖的症状。所以在来月经的时候，如果不想使体重增加，要瘦一点，建议做到以下几点：1、在饮食...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/05/20 收听(14734)
"月经期间是需要忌嘴的，参考如下：1、忌冷饮食，因为凉性食物会降低血液循环的速度，容易使人体产生寒气，而寒气可导致血凝块甚至痛经；2、油炸食品，经期女性皮脂分泌本来就会增多，使...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/05/17 收听(41142)
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女性月经期间没有特别指定适宜食用的食物，建议尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，因为易加重子宫收缩和盆腔充血，引起下腹部不适。经期用药要注意服用含量和服药时间，需注意以下几点：...
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/28 播放（67136）
"女性月经期间饮食方面需要注意忌食辛辣刺激、油腻和生冷食物。不可以喝浓茶和咖啡等，茶水中含有丰富的鞣酸容易和体内的铁离子结合，影响肠壁黏膜对铁的吸收，加重贫血症状，而且会消耗B...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/03 收听(26104)
月经期间不能吃寒凉食物。如果经期经常吃寒凉食物或者喝冷饮，并且不注意保暖，长期摄入寒凉会导致宫寒。宫寒会引起月经失调，严重时会引起宫寒性不孕或者宫寒性痛经。这种情况得病容易祛病...
张秀荣│安图县中医医院
2023/03/12 收听(98128)
"月经期间不能吃凉的食物，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，也尽量少吃凉性食物，比如西瓜、甜瓜、山竹、螃蟹等等，这些凉性食物和凉食，如果吃多了会诱发宫缩，而宫缩会导致痛经，而且宫...
赵晓东│北京医院
2023/09/29 收听(72266)
"经期属于女性敏感期，经血会造成女性一定程度的失血。所以，经期饮食上要多吃含蛋白质，以及含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。此类食物主要以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，多...
赵晓东│北京医院
2023/12/03 收听(14718)
"月经期间很多女生身体比较虚弱、情绪不稳定、痛经厉害等，如果痛经比较厉害可以口服元胡止痛片、布洛芬或者益母草颗粒。在月经期间，如果月经规律、月经量没有异常、没有其他疾病等，不需...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/07/06 收听(37206)
月经期间应该避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物。因为生冷、寒凉的食物，不利于月经的来潮，有可能会导致经期腹痛，月经颜色发黑，月经量减少，导致月经停止，来月经的时候尤其禁忌吃冰激凌类冷...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/10/12 收听(98806)
"月经期间的饮食和平时的饮食不需要有太大的区别，有些人如果经量比较少，或者有下腹部的不适，可以适量喝一些红糖水。因为红糖水本身用热水冲，温度比较合适，喝下去之后，人会感觉比较舒...
易念华│湖北省妇幼保健院
2023/05/31 收听(27948)
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月经期间吃什么好？ 第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。 第二、进食一些可以补铁的...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/10/26 播放（95698）
月经期间吃什么好？第一、要忌食生冷食物。在月经期间如果进食生冷食物容易寒凝血滞、气血流通不畅，导致痛经或者有血块发生。第二、进食一些可以补铁的食物，因为铁是造血的主要原料。在月...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/06/28 收听(66494)
来月经期间，食物是没有什么特殊禁忌的，只要不吃寒凉、生冷的食物，特别是冰的食物就可以了。应该吃营养丰富，以容易消化为主，并且多吃新鲜的水果、蔬菜，这样才能够让营养得到充分的保障...
李顺华│莒县中医医院
2023/03/22 收听(93562)
月经期要多吃富含蛋白质的饮食，多吃丰富的蔬菜水果。月经期的主食以清淡为主，同时不失营养。月经期是一个正常的生理期，也不是一种病理现象。月经期身体免疫力低下，盆腔充血明显，所以饮...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/07/24 收听(19228)
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月经期间需要忌口。由于冰凉食物会引起胃肠道收缩，导致子宫排血功能下降，血块堵住子宫。根据中医“通则不痛，痛则不通”理论，如果血块堵住子宫，排出不顺畅，便会引起痛经。月经期...
贺昕红│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/02 播放（69058）
"月经期间是女性特殊的生理时期，在此期间可能会出现身体不适，比如胃肠道功能减弱，吃东西没有胃口，有的女性还会出现痛经，以及身体抵抗力低下，容易感冒等。针对月经期间女性吃什么好？...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2023/10/11 收听(70940)
月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。另外，女性朋友也可以根据自己的体质选用不同的食材，比...
赵欣│北京中医药大学东方医院
2023/11/17 收听(88754)
